"Selain itu, pemanasan juga bisa mengurangi rasa pegal-pegal setelah kegiatan," sambungnya.
Pemanasan yang dimaksud tidak harus berlari, melainkan bisa melakukan peregangan mulai dari tubuh bagian atas, yakni kepala, hingga bawah, yakni kaki.
3. Minum air putih secukupnya.
Biasakan minum air putih terlebih dahulu sebelum berkegiatan di luar ruang, termasuk sesaat sebelum berenang.
"Jangan hanya sekadar minum, tapi juga harus minum air putih yang cukup," ujar Toif.
Selain bisa mencegah seseorang mengalami dehidrasi, minum air putih ternyata juga bisa jadi solusi mengatasi kram.
"Hal ini dapat menjadi solusi buat kita yang sering kram. Caranya biasanya dengan menambahkan sedikit garam pada air putih," sarannya. Semoga kiat ini bermanfaat bagi kita semua.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
