Bagi orang darah rendah olah raganya jangan terlalu berat. Jaga kondisi badan. Berdiri jangan terlalu lama. Bila harus mengerjakan sesuatu carilah tempat duduk yang nyaman.
Selanjutnya masih saya ringkas dari m.kumparan.com. Jenis-jenis darah rendah ada dua yaitu:
1. Tekanan darah rendah postural
Hal ini disebabkan karena perubahan posisi yang terburu-buru. Faktor pemicunya adalah grafitasi, dehidrasi, terlalu lama istirahat, kehamilan, cuaca yang sangat panas, masalah jantung, varises yang membesar, kelainan saraf, diabetes, dan pengaruh obat darah tinggi. Ciri-ciri tekanan darah rendah postural antara lain: pandangan kabur, tubuh terasa sangat ringan, seperti melayang, pingsan.
2. Tekanan darah postprandial
Biasanya kondisi ini terjadi pada penderita darah tinggi yang sedang dalam pengobatan atau parkinson.
Untuk mengatasi kondisi darah rendah lakukan hal-hal di bawah ini;
- jangan berdiri terlalu lama
- banyak konsumsi air putih, sayuran dan buah
- kurangi minuman berallohol
- tingkatkan asupan garam natrium
-pakai kaos kaki kompresi untuk memperbaiki sirkulasi darah
- sesuaikan dosis obat-obatan yang mempunyai efek samping menurunkan tekanan darah.
Dari sehatq.com saya menyarikan makanan yang direkom untuk darah rendah adalah;
1) makanan yang mengandung vit B12 seperti: telur, sereal, susu, makanan yang terbuat dari susu dan daging merah, Â 2) makanan tinggi folat; Â sawi, brikoli bayam, buah-buahan, daging ayam, daging merah, telur dan susu. Â 3) makanan yang asin. 4) makanan yang rendah karbohidrat, 5) makanan dan minuman yang mengandung kafein; coklat, teh dan kopi, 6) makanan yang banyak mengandung air seperti semangka, mentimun, stroberi, jeruk dan paprika.
Dari sehatq.com pula beberapa hal yang dapat meningkatkan darah antara lain:
- jangan tidur berkepanjangan
- ubah posisi tubuh dari berbaring, duduk dan berdiri secara perlahan
- hindari melakukan aktifitas fisik di luar rumah terlalu lama saat panas sedang terik teriknya
- menggunakan stoking kompresi, yang bertujuan membantu darah mengalir ke seluruh tubuh.
Sedangkan menurut yang saya baca di IDN TIME, makanan yang tidak direkomendasi untuk darah rendah: 1) gorengan, 2) mie instan, 3) mentimun, 4) tomat, 5) bayam, 6) buncis, 7) belimbing.
