Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental

Tahukah kamu bahwa tubuh yang sehat itu bukan hanya sehat secara fisik saja loh? Sehat menurut aspeknya terbagi menjadi dua macam, yaitu sehat secara fisik dan sehat secara mental. World Health Organization merumuskan konsep sehat dalam cakupan yang sangat luas, yaitu “Keadaan yang sempurna baik fisik, mental maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan atau cacat”.

Jadi sebenarnya bagaimana sih mental yang sehat itu?

Kesehatan mental yang baik adalah ketika batin berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga dapat menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar kita.

Kesadaran masyarakat Indonesia tentang pentingnya kesehatan mental secara umum sebenarnya sudah cukup bagus, namun sayangnya untuk penerapan di kehidupan sehari-hari masih sangat kurang.

Kenapa sih kita perlu aware terhadap kesehatan mental?

Sama halnya dengan fisik yang sehat, kesehatan mental adalah hal yang perlu kita jaga pula. Karena jika kesehatan mental kita terganggu, maka kondisi fisik dan kualitas hidup kita ikut menurun pula. Dengan mental yang tidak fit akan sulit bagi seseorang untuk beraktifitas dengan produktif dan memaksimalkan potensi yang ia punya.

Ketika dihadapkan dengan permasalahan, orang dengan kesehatan mental yang baik dapat berpikir dengan jernih, sehingga ia dapat menyikapi permasalah tersebut dengan baik.

Ada sebuah kutipan latin yang mengatakan, Mensana Incorpore Sano, yang artinya ‘Di dalam badan yang sehat, terdapat jiwa yang kuat.’ Kutipan ini menjelaskan bahwa antara kesehatan tubuh dan kesehatan mental itu saling berkaitan. Orang dengan mental yang sehat dapat berpikir secara positif dan memiliki semangat untuk sembuh.  

Begitupun sebaliknya, contohnya saat seseorang sedang dalam perasaan yang gelisah atau tidak semangat, itu akan membuat tubuh lesu dan tidak bisa berkonsentrasi pada hal-hal yang dikerjakan.

Tips menjaga kesehatan mental

1. Tetap berpikir positif

Penelitian menunjukkan bahwa cara berpikir seseorang sangat mempengaruhi kesehatan mental. Dengan senantiasa berpikir positif, seseorang bisa memandang setiap masalah dengan positif pula. Ini dapat membantunya untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih optimis, jauh dari kecemasan, dan terhindar dari stress.

2. Fokus pada apa yang kamu punya

Yup, ini adalah kata lain dari bersyukur. Terkadang kita terlalu sibuk dengan kekayaan, kesuksesan, dan kelebihan yang dimiliki orang lain sampai-sampai lupa bahwa sebenarnya banyak sekali hal-hal pada diri kita yang belum kita syukuri. 

Perasaan iri adalah hal yang manusiawi, namun masalahnya hanya dengan berdiam diri dan sibuk membanding-bandingkan tidak akan membantumu menjadi lebih sukses. Bukankah lebih baik waktu yang terbuang sia-sia itu sebaiknya digunakan untuk fokus terhadap potensi yang kamu miliki?

3. Luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan teman

Manusia adalah makhluk sosial yang saling membutuhkan. Ada kalanya kita butuh untuk meluapkan emosional kita kepada orang lain. Melakukan percakapan ringan dan sesi curhat adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan emosional kita. Dengan terpenuhinya hal ini, kesehatan mental pun dapat meningkat.

4. Tetapkan batasanmu

Menetapkan batasan pada sebuah hubungan adalah bagian penting dalam membangun kesehatan dan kesejahteraan mental. Dengan membangun batasan, kita dapat menentukan bagaimana orang lain bersikap kepada kita. Sering kali kita menemukan toxic people di sekitar kita. Meladeni mereka hanya akan membuang-buang tenagamu. Maka hal yang paling benar untuk dilakukan ialah membatasi pergaulanmu dengan mereka, sehingga kita tidak perlu pusing dengan perilaku mereka.

Referensi:

https://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental

https://www.alodokter.com/cari-tahu-informasi-seputar-kesehatan-mental-di-sini

https://satupersen.net/blog/kenapa-kesehatan-mental-penting

https://www.kejarmimpi.id/indonesia-masih-darurat-stigma-tentang-kesehatan-mental.html

https://www.voaindonesia.com/a/kesehatan-jiwa-indonesia-makin-sadar-tapi-terganjal-stigma/5125203.html