Penelitian menunjukkan bahwa cara berpikir seseorang sangat mempengaruhi kesehatan mental. Dengan senantiasa berpikir positif, seseorang bisa memandang setiap masalah dengan positif pula. Ini dapat membantunya untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih optimis, jauh dari kecemasan, dan terhindar dari stress.
2. Fokus pada apa yang kamu punya
Yup, ini adalah kata lain dari bersyukur. Terkadang kita terlalu sibuk dengan kekayaan, kesuksesan, dan kelebihan yang dimiliki orang lain sampai-sampai lupa bahwa sebenarnya banyak sekali hal-hal pada diri kita yang belum kita syukuri.
Perasaan iri adalah hal yang manusiawi, namun masalahnya hanya dengan berdiam diri dan sibuk membanding-bandingkan tidak akan membantumu menjadi lebih sukses. Bukankah lebih baik waktu yang terbuang sia-sia itu sebaiknya digunakan untuk fokus terhadap potensi yang kamu miliki?
3. Luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan teman
Manusia adalah makhluk sosial yang saling membutuhkan. Ada kalanya kita butuh untuk meluapkan emosional kita kepada orang lain. Melakukan percakapan ringan dan sesi curhat adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan emosional kita. Dengan terpenuhinya hal ini, kesehatan mental pun dapat meningkat.
4. Tetapkan batasanmu
Menetapkan batasan pada sebuah hubungan adalah bagian penting dalam membangun kesehatan dan kesejahteraan mental. Dengan membangun batasan, kita dapat menentukan bagaimana orang lain bersikap kepada kita. Sering kali kita menemukan toxic people di sekitar kita. Meladeni mereka hanya akan membuang-buang tenagamu. Maka hal yang paling benar untuk dilakukan ialah membatasi pergaulanmu dengan mereka, sehingga kita tidak perlu pusing dengan perilaku mereka.
Referensi:
https://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental
https://www.alodokter.com/cari-tahu-informasi-seputar-kesehatan-mental-di-sini
