Ganti sepatu setelah pemakaian sejauh 500-800 kilometer.
Pilih sepatu yang sesuai dengan tipe kaki Anda (misalnya pronasi, netral, atau supinasi).
Beli sepatu di toko olahraga khusus yang menyediakan analisis gaya berlari (gait analysis).
3. Menggunakan Teknik Berlari yang Benar
Teknik berlari yang buruk dapat meningkatkan risiko cedera, bahkan pada pelari berpengalaman. Untuk menghindari masalah ini, perhatikan saran berikut:
Jaga kepala tetap tegak dan pandangan ke depan.
Rilekskan bahu dan hindari ketegangan.
Ayunkan lengan dengan sudut sekitar 90 derajat.
Hindari mendarat dengan tumit; usahakan mendarat di bagian tengah kaki.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat memulai lari dengan lebih aman dan meminimalkan risiko cedera.
Cara Mengatasi Cedera Saat Berlari
