Di dunia kerja modern, teknologi membuat banyak orang merasa harus selalu tersedia. Notifikasi yang terus-menerus, email yang datang di luar jam kerja, dan tekanan untuk segera merespons semuanya dapat menyebabkan stres kronis. Â
Cara Mengatasi Tantangan di Era Digital Â
1. Batasi Waktu Layar
Tentukan waktu tertentu untuk menggunakan teknologi. Misalnya, hindari menggunakan ponsel satu jam sebelum tidur atau buat zona bebas gadget di rumah, seperti di kamar tidur atau meja makan. Â
2. Lakukan *Digital Detox Â
Sisihkan waktu untuk benar-benar lepas dari perangkat elektronik, seperti satu hari penuh setiap minggu. Gunakan waktu ini untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berjalan-jalan di alam atau membaca buku. Â
3. Latih Kesadaran Diri Â
Meditasi atau latihan pernapasan dapat membantu mengelola stres yang disebabkan oleh teknologi. Aplikasi seperti Calm atau Headspace dapat membantu memandu Anda dalam latihan ini. Â
4. Prioritaskan Hubungan Tatap Muka Â
Luangkan waktu untuk bertemu teman atau keluarga secara langsung. Interaksi sosial yang nyata dapat meningkatkan rasa koneksi dan kebahagiaan.Â
5. Kelola Informasi dengan Bijak
