Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menerapkan pola hidup sehat sehari-hari. Secara definisi, aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang melibatkan otot-otot dan menghasilkan energi. Dengan demikian, energi dari asupan makanan tidak akan tertimbun dalam tubuh, sehingga dapat mencegah obesitas dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan aktivitas fisik sebagai setiap gerakan tubuh yang dilakukan oleh otot rangka yang membutuhkan pengeluaran energi. Istilah “aktivitas fisik” mencakup semua bentuk gerakan, termasuk yang dilakukan pada waktu senggang, untuk tujuan transportasi ke dan dari berbagai lokasi, atau sebagai bagian dari tanggung jawab pekerjaan atau rumah tangga seseorang. Aktivitas fisik dengan intensitas sedang dan berat telah terbukti dapat meningkatkan hasil kesehatan. Metode aktivitas fisik yang paling umum dilakukan adalah berjalan kaki, bersepeda, bersepeda, olahraga, rekreasi aktif, dan bermain. Aktivitas-aktivitas ini dapat dilakukan pada semua tingkat kemahiran dan untuk tujuan kesenangan bagi semua orang.
Aktivitas fisik juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan. Sebaliknya, jika aktivitas fisik kurang, risiko terkena penyakit tidak menular (PTM) dan masalah kesehatan lainnya akan meningkat. Kombinasi antara minimnya aktivitas fisik dan perilaku sedentari memiliki peran signifikan dalam meningkatnya prevalensi PTM dan memberikan beban yang berat pada sistem kesehatan.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur telah terbukti memberikan sejumlah manfaat yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa manfaat terpenting yang terkait dengan aktivitas fisik:
-Mencegah penyakit
Aktivitas fisik dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.termasuk penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi dan penyakit jantung. Dengan rutin berolahraga, tubuh lebih mampu melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan
-mengontrol berat beda
melakukan aktivitas fisik membantu membakar kalori dan mengendalikan berat badan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
-Meningkatkan kesehatan tulang dan obat
Aktivitas fisik seperti latihan kekuatan dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada wanita. selain itu olahraga membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas
-Memperbaiki postur tubuh
