Latihan MAF untuk Antisipasi Cidera dan Duka Saat Olahraga

Latihan itu sebenarnya juga sudah diterapkan saat bersepeda beberapa tahun silam.  Seorang teman menyarankan agar bersepeda dengan kecepatan rendah dan stabil, baik di jalan datar apalagi di rute tanjakan.  Tanpa sadar latihan bertahun-tahun berhasil membuat HR stabil saat bersepeda.  Saya pun baru sadar hal itulah yang membuat saya nyaman bersepeda, walaupun menempuh jarak puluhan kilometer dengan HR di bawah ambang batas angka MAF.

Begitulah, semoga kita semua bisa terus latihan hingga bisa berolahraga tanpa perlu dihiasi drama cidera.  Bagaimanapun, kita maunya berolahraga untuk bersukaria, jangan sampai berujung duka, karena harus meninggal dunia di tengah olahraga.

-----

referensi:

- https://www.klikdokter.com/

- https://kumparan.com/

- https://marathonhandbook.com/