Mental Health, hmm familiar dan sering dibicarakan juga pada saat ini. Orang orang selalu membicarakan hal ini atau saling bercerita dengan teman teman mereka bagaimana kondisi mereka saat ini? Sebelum membahas lebih jauh dan sharing pengalaman saya mengenai kesehatan mental, sedikit nya saya ingin menjelaskan terlebih dahulu apa itu mental health. Menurut saya mental health adalah suatu kondisi ketika kita mampu bertahan dan sadar atas apa yang sudah kita hadapi dan lalui khusus nya tekanan dalam hidup kita sehari hari dan bagaimana cara kita mengatasi tekanan tersebut sehinga kita menjadi terbiasa dan tenang bila seandainya kembali menghadapi hal tersebut. Sedangkan menurut World health Organization, Mental health adalah keadaan sejahtera dimana setiap individu bisa mengeluarkan potensi di dalam diri masing masing, cara saya memanage mental health terdapat bermacam macam metode dan itu sangat membantu saya.Â
Saat ini saya seorang mahasiswa semester 5, dan jugasaya berpartisipasi dan berkontribusi di kepengurusan Himpunan mahasiswa Ilmu Komunikasi unikom sebagai kepala divisi advokasi, di sisi lain saya juga bekerja sebagaimarketing di perusahaan start up kaos.Tentunya hal itu membuat jadwal saya sangat padat dan lelah sehingga sedikitsekali waktu saya untuk beristirahat, kesehatan saya juga perlahan mulai tidak ter control seperti waktu tidur yang kurang, jarang makan dan minum. Saya juga pernah mengalami masalah dalam kesehatan mental saya salah satunya,seperti, susah tidur sering merasa bersalah, hilang nya nafsu makan. Banyak faktor yang bisa membuat mental health kita tidak baik dan tidak stabil, tekanan dari segala arah misalnya baik dari keluarga,
teman,lingkungan sekitar,Himpunan,tempat kerja dan masih banyak lagi.
Meskipun begitu ketika saya mengalami masalah dalam mental health saya, itu tidak menghambat saya dalam mengerjakan sesuatu seperti ketika berorganisasi di hima yaitu menjalankan proker dan juga di tempat kerja. Karena saya tidak ingin merugikan orang lain hanya karena masalah yang saya alami, jadi harus tetap professional ketika menjalankan sesuatu. Saya yakin setiap orang pasti memliki masalah dalam mental health nya, jadi tidak bisa kita anggap remeh bila ada orang yang memiliki masalah dalam mental health nya, terkadang orang orang enggan untuk bercerita karena tidak ada ruang atau pendengar guna menumpahkan keluh kesah nya. Terkadang mereka tidak perlu saran dari seseorang cukup dengan di dengar saja mereka sudah sangat terbantu. Karena saya pernah mengalami hal tersebut dan juga saya pernah menemani teman yang juga mengalami masalah pada kesehatan mentalnya. Disetiap kesibukan yang saat ini saya jalani seperti himpunan dan kerja, sebisa mungkin saya harus meluangkan waktu untuk istirahat, selain harus memanage mental health saya juga harus bisa memanage waktu. Mengingat jarak rumah saya ke kampus yaitu 17Km dan jarak ke kantor 9,5 Km dan juga saya tidak ngekost.
Cara yang saya gunakan ketika saya sudah jenuh dan lelah saya memutuskan untuk healing, karena dengan saya pergi ke suatu tempat yang amat jauh dan tenang itu bisa membuat kondisi saya menjadi lebih baik, saya selalu pergi sendiri tidak pernah mengajak teman saya karena ya lebih nyaman saja. Saya bisa bebas pergi jauh kemana pun yang saya ingin kan. Tapi terkadang saya juga pergi bersama teman teman saya, nongkrong di coffee shop, atau ketemuan bareng sama temen nongkrong waktu masih SMA saling cerita pengalaman dulu, hal hal konyol dan solid. Bermain game online juga membantu saya dikala jenuh,karena dengan bermain game tersebut saya menjadi terhibur, terkadang saya juga bermain game online tersebut dengan teman saya. Refreshing sejenak yang membantu saya untuk mengurangi jenuh dan bosan serta lelah, karena yang tadinya stress pusing banyak pikiran ketika kita  bermain game online masalah tersebut teralihkan karena kita menjadi focus terhadap game tersebut. Karena kalau menurut saya dengan bermain game online juga itu membantu untuk mengasah kreativitas kita, mempertajam focus dan juga itu bisa merangsang daya piker kita. Meskipun sedang jenuh, dan kondisi mental sedang tidak baik baik saja olahraga juga menjadi alternatif bagi saya yang rutin dilakukan. Dan itu sangat efektif apa lagi ketika saya berolahraga sambil mendengarkan musik membuat diri saya menjadi energik dan semangat. Mood saya menjadi lebih baik dengan ber olahraga seperti melakukan push up, jogging, yang awal nya suasana hati sedang tidak baik dengan ber olahraga dapat memperbaiki hati yang sedang tidak baik. Banyak manfaat nya yang saya dapatkan dengan berolahraga mengurangi stress itu bisa melepaskan hormon bahagia kita dan mengurangi hormon kristol hormon yang meningkat kan ke stress an kita.
Atau bila saya sedang benar benar bosan, suka keliling kota bandung di malam hari sembari mendengarkan musik. Seketika pikiran lepas dan lega apalagi udara kota bandung di malam hari yang dingin dan segar, di tambah lagi jalannya yang kosong sesekali saya mengendarai motor dengan sangat kencang karena enak saja saya menikmati perjalanan tersebut dimalam hari. Menonton film, terkadang saya pergi ke bioskop seusai saya dari kantor. Entah kenapa akhir akhir ini saya lebih nyaman pergi sendiri ketimbang bersama orang lain,karena lebih leluasa saja. Melakukan hobi saya dikala waktu saya senggang, seperti bemain alat musik yaitu gitar,biola dan piano digital serta mendengarkan musik yang dimana bisa membuat pikiran saya menjadi lebih jernih dan bersih. Lebih leluasa ketika berfikir, dari setiap musik yang saya dengar baik hanya berupa instrument saja hingga ada vocal/penyanyi nya itu
perlahan menciptakan inspirasi yang baru bagi saya. Karena saya juga terkadang menciptakan instrument dan juga saya telah merilis 2 musik di soundcloud. Prinsip hidup yang selalu saya pegang hingga saat ini dan saya sudah mulai terbiasa dengan berbagai tekanan dari segala arah adalah, perbanyak melangkah ke setiap jalan/arah yang belum kita coba. Secara tidak langsung itu yang membuat saya bertahan hingga saat ini, jadi saya sudah terbiasa dengan berbagai pressure yang pernah saya hadapi. Kasar nya sering sering mengambil resiko, dan coba jangan pernah kabur atau menghindar dari masalah karena itulah yang menimbulkan rasa bersalah semakinbesar, Coba hadapi dan selesaikan.
Dan yang terakhir cara yang paling ampuh dari segala cara adalah, berdoa kepada yang mahakuasa, dzikir, beribadah, beban dan masalah yang ada pada diri kita itu akan menjadi ringan. Karena semua ini adalah rencana dari tuhan, rencana tuhan selalu yang
terbaik. Mungkin segitu saja yang bisa saya sampaikan mengenai pengalaman saya, mohon maaf bila ada salah penyampaian hingga kosa kata yang kurang tepat.
