Tidur adalah salah satu rutinitas harian yang dilakukan oleh manusia untuk memulihkan tenaga dan kuat dalam menjalani kehidupan selanjutnya.
Namun ternyata Tidur bukan hanya rutinitas yang bisa kita lakukan dengan sesuka hati, karna dalam hal ini kita bukan hanya sebatas tidur saja melainkan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Berbicara tentang tidur yang berkualitas itu tidak serta merta langsung didapatkan ketika kita tidur melainkan harus memperhatikan aspek tertetu. Dalam hal ini keadaan tidur menjadi fokus utama.Â
Ngomongin keadaan, sebenarnya itu umum bahasannya dan sifatnya relatif.
Keadaan yang dimaksud disini bisa jadi posisi saat tidur harus seperti apa, durasi jam tidur berapa lama atau bahkan suasana kamar tidur harus bagaimana.
Di artikel kali ini saya akan lebih fokus untuk membahas suasana kamar saat tidur. Suasana kamar yang saya maksud disini adalah suasana gelap atau terang.
Banyak orang berbeda beda dalam hal ini. Ada yang suka tidur dalam keadaan terang yakni dengan membiarkan lampu menyala saat tidur, namun ada pula yang memilih mematikan karna terkesan lebih tenang.
Namun Tahukah kita kalau sebenarnya mematikan lampu saat tidur jauh lebih sehat dibandibgkan menghidupkanya.
Jauh sebelum saya mengetahui hal ini, saya memang lebih suka tidur dalam keadaan mematikan lampu karna saya sangat merasa terganggu dengan cahaya lampu yang menerpa ke mata sehingga membuat saya tidak bisa tidur.
Selain itu keadaan gelap akan membuat kita lebih mengingat mati serta bisa bermuhasabah setiap kali kita ingin tidur. Dan dalam Islam sendiri sunnah tidur itu juga harus mematikan lampu.
Tidur mematikan lampu bukan hanya sebatas sunnah saja melainkan didukung oleh ilmu kesehatan itu sendiri. Lalu apa yang membedakan antara tidur dalam keadaan menyala dengan tidur dalam keadaan gelap?
Saat engkau tidur dalam keadaan gelap tubuhmu akan memproduksi yang namanya hormon melatonin dan ini tidak terjadi saat tidur dalam keadaan terang
Sebagai informasi bahwa hormon melatonin itu adalah hormon yang bisa meningkatkan imunitas kita dalam menghadapi berbagai macam penyakit. Itu artinya jika kamu memiliki kebiasaan tidur dengan mematikan lampu maka imun kamu akan jauh lebih kuat.
Begitu juga sebaliknya bagi kamu yang tidur dalam keadaan menghidupkan lampu akan membuat imunitas kamu menurun sehingga membuat dirimu mudah terserang penyakit.
Selain itu tidur dalam keadaan gelap juga membuat kamu terbebas dari yang namanya Depresi. Hal ini berdasarkan riset yang pernah dilakukan oleh National Sleep Foundation.
Hal ini seperti yang sudah saya kemukan diawal bahwa tidur dalam keadaan gelap lebih membuat kita tenang bahkan bisa meditasi santai sebelum tidur sehingga emosisi kita menjadi lebih stabil. Dengan demikian kita aka mendapatkan tidur yang berkualitas.
Itu setidaknya manfaat yang bisa kita dapatkan ketika tidur dalam keadaan mematikan lampu. Namun jika anda tidak terbiasa bahkan takut dengan kondisi gelap total jangan langsung dipaksa seperti itu, yang ada malah membuat mental anda semakin terganggu.
Namun anda bisa menurunkan intensitas cahaya sedikit demi sedikit sehingga sampai pada tahapan anda terbiasa tidur dalam kondisi gelap.
Atau anda  takut tidur gelap karna pikiran dibayangi oleh aura negatif bahkan mistis? Caranya adalah dengan menghilangkan pikiran pikiran seperti itu dan membiasakan diri untuk tetap berfikir positif.
Demikian dari saya, selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya.
