Anda bisa berolahraga dengan durasi 30 menit setiap harinya pastikan tubuh anda tetap bergerak dengan aktivitas yang menyehatkan.
4. Istirahat yang Cukup
Selain kita harus rutin bergerak kita juga harus  istirahat dengan cukup karna tubuh kita bukanlah robot yang terus dipaksa untuk bekerja tanpa adanya jeda. Robot saja bisa rusak apalagi sel tubuh manusia.
5. Diet dengan Kalori seimbang
Terkhusus bagi penderita obesitas hal ini tentunya lebih ditekankan lagi. Selain aktif bergerak (olahraga) Anda juga harus diet agar berat badan bisa turun perlahan.
Berbicara tentang diet penulis pribadi teringat akan saran dari dr. raehanul Bahraen
Menurut beliau yang namanya diet bukan berarti kita banyak melarang diri untuk mengonsumsi ini dan itu semisal tidak boleh makan makanan yang mengandung gula ataupun gorengan yang tinggi lemak dan lain sebagainya.
Melainkan kita hanya perlu membatasi kadar konsumsi hal demikian. Dan beliau sendiri sudah membuktikan bisa menurunkan Berat Badan karna menerapkan hal tersebut.
6. Kelola Stress
Stress bisa menjangkiti siapapun, dulu ketika penulis masih SMK, ketua jurusan kami pernah mengatakan bahwa ketika kita mengalami stress, akan ada hormon lain yang dikeluarkan sehingga bisa jadi itu membahayakan tubuh kita.
Maka dari itu stressnya dibatasi agar tidak menambah masalah lain lagi. Masalah hidup itu akan selalu ada maka dari itu perluaslah makna bahagia.
