Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung Vitamin E dan Vitamin B yang memiliki prebiotik yang penting untuk bakteri baik dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kacang juga memiliki manfaat anti peradangan karena mengandung asam lemak omega-3.
c. Daging dan makanan laut
Daging merupakan sumber energi yang menyediakan zat besi, seng, tembaga, dan Vitamin B6. Berbagai jenis makanan laut juga mengandung Vitamin B yang dapat membantu mengatur peradangan dan meningkatkan perkembangan sel darah merah dan sel darah putih.
d. Suplemen Vitamin dan Mineral
Suplemen Vitamin dan Mineral dapat memenuhi kebutuhan gizi yang mendukung sistem imunitas tubuh. Suplemen yang mengandung Vitamin C, Vitamin D, dan Zinc juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mampu untuk melawan infeksi.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
