Untuk bisa mendapatkan keturunan, beberapa hal pun perlu Anda lakukan. Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan peningkat kesuburan. Apalagi untuk Anda para wanita, cara ini patut dicoba.
Selain caranya yang lebih mudah, makan merupakan salah satu kebutuhan. Jadi tidak ada salahnya jika Anda menambahkan beberapa jenis makanan peningkat kesuburan dalam olahan masakan Anda. dan berikut ini akan kami jelaskan beberapa makanan peningkat kesuburan tersebut.
7 Makanan Peningkat Kesuburan Wanita
Susu, Yogurt, Keju, dan Es Krim
Selain baik untuk tulang, kalsium yang terkandung dalam susu, yogurt, keju, dan es krim pun sangat baik untuk sistem reproduksi wanita. Mengkonsumsi makanan ini dapat membantu sistem reproduksi berfungsi secara lebih efisien, sehingga akan meningkatkan kesuburan seorang wanita.
Apalagi bagi Anda yang sedang merencanakan kehamilan, Anda mebutuhkan kalsium sebanyak 1000 mg dalam sehari. Bahkan dalam penelitian mengkonsumsi susu yang tinggi lemak akan membantu meningkatkan kesuburan secara lebih optimal.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung asam lemak esensial serta omega-3 yang berpengaruh secara langsung pada tingkat hormon wanita. mengkomsu makanan ini baik untuk meningkatkan insulin, terjadinya ovulasi serta baik pula untuk meningkatkan kesuburan wanita.
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga sangat kaya antioksidan, kandungan ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh serta menghilangkan radikal bebas.
Sayuran dan Buah-buahan Berwarna Cerah
Saat memilih sayuran dan buah-buahan ada baiknya jika Anda memilih buah atau sayuran yang memiliki warna cerah. Karena pada dasrnya, semakin kuat atau cerah warnanya, maka semakin banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya. Dan buah s menjadi salah satu buah yang baik untuk meningkatkan kesuburan.
Anda juga perlu mengkonsumsi sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan beberapa jenis sayuran lainnya. Sayuran tersebut mengandung zat besi yang baik untuk mempertahankan siklus menstruasi. Jika siklus menstruasi Anda teratur, maka peluang terjadinya kehamilan juga semakin besar.
Daging Ayam
Mengonsumsi daging ayam juga sangat disarankan. Kandungan protein dan zat besi didalamnya sangat penting untuk meningkatkan kesuburan serta cocok dikonsumsi wanita sebelum dan selama kehamilan.
Telur
Telur kaya akan nutrisi baik itu protein, kolin serta vitamin. Asupan kolin sangat diperlukan untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda menyerap asam folat sebelum dan selama kehamilan. Dan ini juga mmapu mencegah lahirnya bayi cacat.
Mengkonsumsi sebutir telur setiap hari mampu meningkatkan peneyrapan asam folat sebanyak dua kali lipat, sehingga akan berpengaruh pula pada peningkatan kesuburan dalam rahim wanita.
