Air adalah komponen penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan, gangguan konsentrasi, dan masalah kesehatan lainnya. The Mayo Clinic menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih sesuai kebutuhan individu.
6. Hindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak organ tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti kanker dan penyakit hati. Studi dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menunjukkan bahwa berhenti merokok dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko kematian dini.
7. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Berkala
Pemeriksaan kesehatan rutin membantu mendeteksi dini berbagai kondisi kesehatan sehingga dapat segera ditangani. The American Heart Association merekomendasikan pemeriksaan tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol setidaknya sekali dalam setahun. Menjaga kesehatan tidak perlu rumit. Dengan pola makan sehat, olahraga rutin, istirahat yang cukup, dan pengelolaan stres yang baik, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
