Tips Jaga Stamina di Awal Puasa

Pola tidur yang baik akan menyebabkan stamina kita terjaga. Jika kita terbiasa tidur larut malam, maka sebaiknya di robah, upayakan tidur setelah taraweh, karena akan bangun makan sahur. Selain itu, tidur di awal waktu bermanfaat untuk meperbaiki kerja otak, memperbaiki denyut jantung dan menciptakan sistem kekebalan tubuh.

4. Olah raga ringan

Olah raga di kala berpuasa jangan dilupakan walaupun sebagian orang memilih beristirahat, namun olah raga terbukti dapat meingkatkan stamina ketika berpuasa, karena akan meningkatkan daya tahan bagi tubuh. 

Waktu terbaik berolah raga di kala berpuasa adalah sebelum berbuka puasa, setelah sahur (olah raga ringan) dan jika memungkinkan  sedikit berolah raga setelah buka puasa, namun bukan sehabis makan, tetap di beri jeda waktu. Saya sendiri memilih berolah raga ringan sebelum buka puasa dan setelah sahur.

dokpri

5. Minum obat (konsultasikan dengan dokter)

Bagi teman-teman yang punya penyakit, yang biasa dialami adalah sakit magh dan pusing, terutama di awal puasa, maka sebaiknya jika ingin minum obat pilihlah obat berdasarkan hasil konsultasi dengan dokter. Ketahui kelemahan tubuh kita dimana, agar diperoleh obat yang cocok. 

Misalnya saya lebi hdianjurkan untuk mengatasi magh minum obat dari dokter, diminum sebelum makan dan bisa sesekali minum obat di apotik, tapi beli yang cair. Hal seperti ini perlu dikonsultasikan dengan Dokter untuk memastikan obat yang kita minum bermanfaat mengatasi penyakit.

Demikian, tipsku untuk menjalani puasa dan cara menjaga stamina tetap fits di awal puasa, semoga bermanfaat bagi teman-teman semua.

Selamat berpuasa !!