Tips Tambahan:
- Hindari tidur siang yang terlalu lama.
- Pastikan kasur dan bantalmu nyaman untuk tidur.
- Pastikan anda tidur dalam posisi ternyaman anda, hal ini juga dapat memengaruhi tubuh anda agar lebih relaks
- Buatlah catatan tidur untuk memantau pola tidurmu. Hal ini dapat membuat anda tau berapa jam yang anda butuhkan untuk tidir.
- Terapi cahaya dapat membantu mengatur jam biologis tubuh jika kamu mengalami jet lag atau shift kerja. Anda bisa membiasakan tubuh anda tidur dalam keadaan gelap.
- Aromaterapi dengan menggunakan minyak lavender atau chamomile dapat membantumu rileks dan lebih mudah tidur. Jika anda tidak suka dengan aroma lavender atau chamomile anda dapat menggunakan aromaterapi lain yang anda sukai.
Ingatlah bahwa mengatasi sulit tidur membutuhkan waktu dan konsistensi. Teruslah mencoba tips-tips di atas dan temukan metode yang paling cocok untukmu karna tidak semua orang bisa dengan metode yang sama. Atur posisi anda tidur senyaman mungkin, buatlah diri anda relaks sebelum tidur, disarankan untuk meminum air sebelum tidur, jangan biasakan begadang karna jika terbiasa maka insomnia akan terjadi pada anda. Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan kebiasaan tidur yang baik, kamu dapat kembali menikmati tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar dan berenergi.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
