5. Bumbui Secukupnya
Gunakan bumbu alami secukupnya untuk menambah rasa pada masakan. Hindari penggunaan garam, gula, dan penyedap rasa berlebihan. Karena penggunaan garam, gula, dan penyedap rasa yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi Kesehatan tubuh.
6. Sajikan dengan Menarik
Penampilan makanan yang menarik dapat meningkatkan nafsu makan. Sajikan makanan dengan hiasan atau bentuk yang unik dan menarik serta gunakan piring yang cantik.
7. Libatkan Keluarga
Libatkan anggota keluarga dalam proses memasak. Anak-anak dapat membantu mencuci sayur, memotong buah, atau mengaduk adonan. Hal ini dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan dan menumbuhkan rasa cinta terhadap makanan yang dimasak sendiri.
Berikut beberapa contoh sajian praktis untuk keluarga:
Sarapan:
- Oatmeal dengan topping buah dan kacang-kacangan
- Telur dadar dengan sayuran
- Roti gandum dengan selai kacang dan buah pisang
- Telor rebus dengan susu
- Salad buah atau sayur dengan yogurt
Makan Siang:
- Sup ayam dengan nasi merah
- Nasi goreng ikan dengan sayur
- Nagget tempe dengan sayur bayam
- Ayam kecap dengan sayur sop
Makan Malam:
- Ikan bakar dengan sambal dan lalapan
- Ayam goreng tepung oven dengan brokoli
- Tumis sayur tahu tempe
- Tumis toge telor
