Yuk! Jauhi Diri dari Overthinking

NAMA       :MUHAMMAD RAMDANI

NIM           :202110230311043

FAKULTAS: PSIKOLOGI

Terkadang kita sebagai manusia sering sekali untuk overthingking,betul kan?

Apa lagi saat pandemi ini yang sangat cenderung menoton,dan membuat banyak orang itu merasa dirinya overthinking.

 Nah,sekarang apa itu overthinking? Overthinking bisa diartikan sebagai suatu kebiasaan di mana seseorang memikirkan hal secara berlebihan,baik itu sudah terjadi maupun akan terjadi

Hal bisa terjadi karena,kekhawatiran,sakit hati,kekecewaan terhadap masa lalu

Sebenarnya,sebagian orang mengatakan bahwa overthinking itu dapat membantu orang karena membuat mereka lebih sigap dalam bertindak sebelum mengambil sebuah tindakan/keputusan

Walaupun bergitu,ternyata overthinking ada dampak negatifnya bagi kesehatan kita loh guys.karna kalau kita memikirkan sesuatu secara berlebihan dapat membuang tenaga atau energi kita dan bisa menimbulkan kecemasan loh bukan hanya itu, overthinking bisa mengganggu waktu tidur kita loh guys hingga produktivitas kita pasti terganggu.

Nah, bagaimana cara kita mengatasinya?, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi overthinking

1.Jujur terhadap diri sendiri

Kenapa harus jujur? Kenapa tidak yang lain saja?, jujurlah pada dirimu sendiri sebenarnya apa yang membuatmu mengkhawatirkan hal tersebut.

Dan jujur pada diri sendiri itu sangat penting loh guys.

Nah setelah jujur,mulailah kita mengevaluasi diri.cobalah untuk menguraikan pikiran yang sudah kamu jujurkan tersebut dan berpikirlah secara cernih untuk mengambil langkah selanjutny.

Dengan begitu,nanti kita akan menemukan inti masalah yang membuat kita jadi overthinking.

2.Ungkapkan pikiranmu

Cobalah ungkapkan pikiranmu apa yang ada di pikiranmu.kamu bisa menceritakan sesuatu kepada seseorang yang kamu percaya.mungkin saja orang tersebut pernah memiliki pengalaman terhadap apa yang kamu pikirkan dan dapat memberikan solusi atau sudut pandang lain.

Terkadang kita terasa sulit buat mengungkapkan apa yang kita pikirkan kepada orang lain ,ada cara lain yaitu dengan menulisnya di buku atau di ketik di pc/laptop,

Tumpahkan semua apa yang membuat kita overthinking dengan lewat tulisan.yang penting kita bsa menyalurkan dan mengukapkan apa yang ada dipikiran lewat hal positif walaupun kita hanya bisa mengharapkan dia hiks......

3.Berlatih mindfulness

Apa itu mindfulness? adalah salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka. Manfaat meditasi mindfulness tidak hanya sebatas kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental loh guys... dengan cara ini sangat membantu kita dalam mengurangi overthinking.

Beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk melatih mindfulness yaitu dengan menikmati makanan dengan perhatian penuh dan tidak melakukan hal lain saat kita makan atau jalan-jalan sambil memperhatikan lingkungan sekitar.

Selain itu,saat gabut kalian bisa mengunakan waktu itu dengan mendengarkan podcas, karna mendengarkan podcast kita bisa melatih mindfulness loh guys.....!

4.Fokus pada hal yang bisa kamu kendalikan

Tidak semua hal yang ada di dunia ini bisa kita kendalikan.untuk itu,hindarilah overthinking dengan memfokuskan diri pada hal-hal yang bisa kita kendalikan saja. Misal nya khawatirkan terhadap tugas jurnal yang akan di kumpulkan besok.

Kita pasti memikirkan 'bagaimana nanti dituduh plagiat padahal tidak? Atau 'aduh bagaimana nih takut di blok? Atau ada pikiran lain.

Nah,daripada itu kita harus memfokuskan pikiran terhadap hal tersebut,alihkanlah dengan fokus pada hal yang bisa kamu kendalikan yaitu dengan lebih percaya diri dan sudah mempersiapkan segalanya untuk membuat jurnal seperti buku atau situs apa pun.

Jika kita hanya berfokus pada hal yang tidak bisa dikendalikan,kita akan terperangkap dan justru tidak bisa menemukan solusi untuk memecahkan masalah tersebut. Jadi,berpikirlah sewajarnya aja dan lakukan yang kamu bisa kendalikan.

Gimana guys udah pahamkan... karena overthinking bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental bahkan fisik dan produktivitas kita, ayo sayangi dari kita dengan menjauhi overthinking!

DAFTAR PUSTAKA

Melina,Nurfina Fitri.2020''Yuk,Sayangi Mental dengan Jauhi Diri Dari Overthinking'' https://indonesiaterhubung.id/artikel/517/yuk-sayangi-mental-dengan-jauhi-diri-dari-overthinking, diakses pada 29 September 2021 pukul 13.00

Sumber: www.indonesiaterhubung.com

Adrian,Dr Kevin.2021''Yuk,Terapkan Mindfulness dalam Keseharianmu'' https://www.alodokter.com/yuk-terapkan-mindfulness-dalam-keseharianmu, diakses pada 29 september 2021 pukul 13.30

Sumber: www.alodokter.com