_
(3) Melakukan Plank
Plank menjadi aktifitas fisik yang Daku lakukan di setiap akhir pekan. Aktifitas fisik ini bagian dari pemulihan Daku dari tremor. Tetapi ternyata plank selain mengurangi efek tremor juga dapat memberi bonus penurunan berat badan.Â
Pas Daku membaca artikel Halodoc (di sini) memang benar plank itu dapat membakar kalori, dan sangat efektif untuk memperkuat otot-otot tertentu, seperti otot panggul, pinggang, punggung bawah, perut dan otot lengan. Daku melakukan aksi plank sebanyak 4 kali (2 menit).Â
_
(4) Membiasakan Sarapan
Selain aktifitas fisik, ada hal lain, yaitu menyangkut isi perut. Kalau ingin berat badan turun dan terkontrol. Daku merasakan manfaat kesehatannya semenjak sarapan rutin. Dulu sewaktu pola dan waktu makan berantakan, bobot tubuh malah gampang naik.
Pada saat Daku membaca artikel Halodoc (di sini), ternyata sarapan memiliki manfaat bagi kesehatan; (1) Menjaga dan Menurunkan Bobot Tubuh, (2) Memberi Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh, (3) Meningkatkan Kemampuan Kognitif Otak dan yang terakhir dan (4) Melindungi Tubuh dari Serangan Penyakit.
Isi makanan sarapan Daku juga tidak pantang dengan nasi...no...no.... diet karbohidrat, pendamping makanannya (lauknya) pun tidak menolak daging-dagingan, mau ayam, sapi, asalkan yang halal.Â
Banyak orang yang belum sadar bahwa tidak sarapan dapat berisiko menyebabkan obesitas. Patut diketahui, perbedaan antara waktu makan malam sampai dengan sarapan berlangsung selama 8 hingga 10 jam tergantung masing-masing orang.Â
Bayangkan bila tidak makan hingga siang bolong (jam 12), bisa-bisa 12-14 jam lebih tubuh tidak mendapatkan nutrisi. Andaikata kita melewatkan sarapan, yang terjadi perut akan kosong dalam jangka waktu yang cukup lama.Â
