Work From Home atau disebut WFH menjadi sistem berkerja baru semenjak pandemi Covid-19 melanda. Pekerjaan yang dibawa ke rumah ini merupakan solusi pencegahan penyebaran virus corona agar tidak makin masif. Bisa dibilang work from home merupakan metode smart office yang sebetulnya sudah mulai digagas sejak 2019 oleh Bappenas.
WFH akan membuat hidup pekerja menjadi lebih sehat. Kecenderungan orang yang bekerja pada sebuah perusahaan/institusi melewatkan waktu sarapan, telat makan siang, atau memesan makanan cepat saji yang kurang sehat. Tetapi ketika Kita bekerja dari rumah, semua itu dapat berubah menjadi pola hidup yang lebih sehat. Bahkan kita dapat melakukan aktivitas fisik sambil berjemur.
Buat daku pada saat WFH merasa lebih dapat bebas mengatur waktu, sehingga dapat menjadwalkan aktivitas fisik dan berjemur secara teratur dan tentunya istirahat yang cukup. Daku dapat mengawasi diri sendiri dan menjalani hidup lebih sehat.Â
Daku berkerja di Rumah Sakit Pemerintah dibilangan Jakarta Timur, dimana pada saat pandemi Covid-19 ini menjalankan aturan dalam seminggu 2 hari kerja WFH dan 3 hari kerja berkerja di Rumah Sakit. Aturan ini diberlakukan agar mengurangi risiko pekerja terpapar virus corona.
Pada saat waktunya WFH ternyata memang daku dapat meluangkan waktu untuk aktivitas fisik dan berjemur, dibandingkan pada saat berkerja di rumah sakit. Mau bagaimanapun akan sulit mencari waktu aktivitas fisik sambil berjemur di waktu jam kerja rumah sakit.
Bugar dan sehat bisa daku peroleh karena mulai rutin beraktivitas fisik dan berjemur dimana pada hari kerja sebelum covid-19 sulit didapatkan. Pasca Ramadhan 2020 ternyata berat badan daku mampu stabil. Sebelum puasa berart badan daku 78 kg, setelah puasa turun 6 kg menjadi 72 kg. Dalam 2 minggu ini masih stabil 72 kg.
Ya walaupun masih diatas berat badan ideal untuk itu daku pun harus lebih rutin aktivitas fisik (berolahraga) dan berjemur. Daku pada saat WFH melakukan aktivitas fisik diantara pukul 09.00 s/d 10.00 wib. Untuk berjemur selama 15 menit sedangkan aktivitas fisik selama 30 menit. Agar memberi kenyamanan pada area kaki, daku pun mengusahakan menggunakan sepatu yang nyaman.
Namun sepatu yang digunakan tentunya sangat berbeda dengan yang digunakan pada saat berkerja. Daku mendapatkan rekomendasi untuk membeli sepatu yang cocok untuk beraktvitas fisik dari facebook Group Ketapels (Kompasianers Tangsel Plus) yaitu Toko Sepatu Jaya.
Kembali lagi membahas aktivitas fisik dan berjemur, kenapa begitu penting di masa pandemi Covid-19 ini ? karena yang terpenting agar diri kita tidak mudah tertular ialah daya tahan tubuh.
Menurut Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes RI bahwa aktivitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari, sehingga dapat menyehatkan jantung, paru-paru serta organ tubuh lainnya. Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga lebih banyak.
