Masih Kebiasaan Tidur Habis Subuh? Hati-hati Rugi Besar!

Sebagai seorang muslim, kita diwajibkan untuk melaksanakan salat lima waktu. Salah satunya adalah salat subuh dimana kita seringkali diserang oleh rasa kantuk yang berat saat hendak menunaikan ibadah ini. Tak hanya itu, kita pun terkadang kesulitan menahan kantuk setelah salat subuh, padahal Rasulullah SAW berdoa di waktu pagi karena memiliki banyak keberkahan di dalamnya.

“Ya Allah, berkahilah umatku di waktu paginya.” (HR. Abu Daud no. 2606, Ibnu Majah no.2236 dan Tirmidzi no. 1212. Al Hafizh Abu Thohir mengatakan bahwa hadis ini hasan).

Rasulullah SAW menganjurkan kita agar tidak tidur seusai subuh karena terdapat banyak rezeki dan keberkahan yang Allah siapkan di waktu tersebut. Sehingga amatlah rugi apabila kita meninggalkan waktu tersebut hanya untuk melanjutkan mimpi-mimpi di dalam tidur kita. Sedangkan mimpi-mimpi yang belum terwujud sedang menanti kita di depan sana.

Tidur setelah subuh bukanlah suatu yang haram. Namun, Ibnu Qayyim Al-Jauziyah dalam kitabnya yang berjudul Madarijus-Salikin, mengatakan bahwa hukum tidur setelah subuh hingga matahari terbit adalah makruh. Sehingga, ada baiknya kita manfaatkan waktu setelah subuh dengan kegiatan yang bermanfaat dan mendekatkan diri kita kepada Allah.

Dalam dunia kesehatan sendiri, tidur setelah subuh dapat mengundang berbagai penyakit. Salah satu yang paling mengerikan adalah serangan jantung. Tak hanya itu, tidur setelah subuh berpotensi melemahkan daya ingat dan pola pikir kita, sehingga kita menjadi lebih lambat dalam berpikir. Tentu hal tersebut akan berpengaruh terhadap pekerjaan yang kita lakukan. 

Masalahnya, beberapa dari kita, umat Muslim masih ada yang kesulitan untuk meninggalkan kebiasaan buruk ini. Tapi jangan relakan keberkahan Allah lepas dari diri kita begitu saja. Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan sebagai bentuk ikhtiar dalam meninggalkan kebiasaan buruk ini. Berikut beberapa cara untuk menepis rasa kantuk setelah waktu subuh:

• Tidur awal di malam hari

Ketika sudah memasuki usia dewasa beberapa dari kita mungkin banyak yang memilih untuk begadang di waktu malam untuk mengerjakan tugas atau melakukan kegiatan lainnya. Namun, sebaiknya kita menjaga pola tidur yang baik agar waktu istirahat kita tercukupi dan segar ketika bangun di pagi hari. Tidur sebelum pukul 22.00 merupakan salah satu cara agar kita tidak mengantuk di waktu subuh. Karena waktu tidur kita sudah tercukupi dengan baik, yaitu setidaknya membutuhkan waktu sebanyak 7-8 jam per hari.

• Mandi di waktu subuh

Mandi pagi mungkin menjadi hal yang cukup kita hindari karena air di pagi hari terasa dingin dan membuat kita menggingil. Akan tetapi, mandi di waktu subuh membuat tubuh kita menjadi lebih segar karena kadar ozon pada air lebih tinggi di waktu subuh. Dengan begitu, rasa kantuk yang biasanya menyerang bisa kita tepis karena merasa lebih segar setelah mandi.

• Melakukan berbagai amalan ibadah

Waktu subuh adalah waktu dimana terdapat banyak keberkahan di dalamnya. Akan sangat menguntungkan apabila waktu ini dapat kita manfaatkan untuk memanen pahala sembari mengusir rasa kantuk. Kita dapat mendengarkan kajian subuh, berdzikir, atau membaca Al-Qur’an. 

• Berolahraga

Disaat orang lain tertidur pulas dalam mimpinya, kita harus memanfaatkan waktu yang ada, salah satunya dengan berolahraga. Menjaga kesehatan tubuh bisa kita lakukan dengan berolahraga di pagi hari. Udara di pagi hari mengandug banyak oksigen yang masih bersih, sehingga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih segar serta memperlancar peredaran darah.

• Membantu pekerjaan rumah

Untuk menghilangkan rasa kantuk setelah waktu subuh selanjutnya adalah dengan membantu pekerjaan rumah. Tak ada salahnya kita membantu orang tua kita melakukan pekerjaan rumah, ini merupakan salah satu bentuk bakti kita kepada mereka. Kita bisa membantu menyapu, mengepel, mencuci, atau membantu hal-hal kecil seperti membereskan tempat tidur. Jika rumah dalam keadaan bersih lebih awal, tentu saja rumah tersebut akan lebih nyaman untuk ditempati.

• Mengerjakan tugas yang belum selesai

Mungkin beberapa dari kita ada yang suka menunda-nunda pekerjaan, hingga akhirnya tugas itu dikerjakan di akhir waktu. Waktu setelah subuh ini bisa kita manfaatkan untuk menuntaskan tugas-tugas kita yang belum terselesaikan. Hal ini akan melatih kita untuk lebih menghargai waktu yang ada. Ketika kita sibuk dengan tugas kita, rasa kantuk pun perlahan akan ikut pergi.

• Membaca buku atau bacaan lainnya

Budaya membaca adalah salah satu hal yang harus terus kita lestarikan, karena dengan membaca wawasan kita akan terbuka lebih luas. Tentu saja kita juga perlu memilih bacaan yang baik untuk kita agar dapat memberikan efek yang positif. Kita bisa membaca buku, koran, atau bacaan-bacaan online yang dapat dikases dengan mudah. Hanya saja, agar kegiatan ini dapat menghindari dari rasa kantuk, ada baiknya kita membaca dengan posisi yang benar. Bukan sambil tiduran atau rebahan ya.

• Menonton berita

Tak jarang kita memperhatikan orang tua kita menonton televisi di pagi hari. Mereka menyaksikan berita yang memberikan informasi terbaru. Menonton berita juga dapat membuka wawasan layaknya membaca. Oleh karena itu, menonton berita bersama keluarga di pagi hari dapat menjadi salah satu cara kita menghilangkan rasa kantuk setelah subuh.

Rupanya banyak sekali hal yang dapat kita lakukan setelah waktu subuh sembari menghilangkan rasa kantuk. Merubah diri kita menjadi lebih baik memang bukanlah hal yang mudah. Namun, dengan adanya proses dan progres tersebutlah terbentuk diri kita yang baru. Hal yang baik itu harus dibiasakan agar menjadi sebuah pola hidup, maka mulailah kebaikan dari hal kecil, dengan niat dan tekad yang kuat serta jangan lupa libatkan Allah dalam setiap ikhtiar yang kita lakukan.