Tips Menjaga Berat Badan di Masa Pandemi

Akibat keterbatasan aktivitas yang bisa dilakukan diluar ruangan selama pandemic membuat kita jarang bahkan malas untuk melakukan suatu kegiatan khususnya berolahraga. Hal ini menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak terduga, yang bisa menimbulkan penyakit yang sebelumnya tidak dimiliki.

Peningkatan berat badan ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya kurangnya metabolisme pada tubuh yang dapat ditingkatkan melalui peningkatan aktivitas sehari hari, juga memperbaiki gaya hidup. 

Tentunya diperlukan perubahan dalam pola hidup untuk menuju keseimbangan tubuh yang lebih baik. Berikut disajikan beberapa hal yang bisa diterapkan untuk menjaga berat badan agar tetap stabil dimasa pandemi.

1. Buatlah Rencana Makanan Setiap Harinya

Hal ini bertujuan agar menghindari mengkonsumsi makanan yang tidak diperlukan, mengonsumsi makanan yang berlebih dapat

membuat penumpukan makanan dan memperlambat metabolisme tubuh. Selain itu, usahakan untuk makan tepat pada waktunya.

       2. Konsumsi Makanan yang Bergizi dan Berserat 

Mengonsumsi makanan yang bergizi dan berserat dapat menurunkan dan mempertahankan berat badan, juga mengurangi risiko dari berbagai penyakit, juga dapat meningkatkan energi pada tubuh.

       3. Mengonsumsi Air Putih yang Cukup

Umumnya, kebutuhan air putih pada orang dewasa sekitar 2 liter atau 8 gelas dalam sehari. Dalam proses menjaga berat badan ini, di sangat sarankan untuk menghindari minuman yang tinggi gula dan kalori. Dengan mengonsumsi air putih yang sesuai ini dapat membantu metabolisme dan menekan nafsu makan.

       4. Rutin Berolahraga

Pembatasan aktivitas diluar rumah bukan berarti kita tidak bisa melakukan aktivitas tersebut di dalam rumah, banyak hal yang dapat dilakukan dirumah untuk menjaga berat badan dimasa pandemi. Banyak olahraga ringan yang dapat kita lakukan dirumah, contohnya sit up, push up, dan gerakan workout lainnya, yang dapat membantu untuk menyeimbangkan berat badan.

       5. Tidur yang cukup

Umumnya, untuk orang dewasa diperlukan 7-8 jam untuk tidur. Tidur ini sangat mempengaruhi produktivitas, metabolisme tubuh. Disaat tidur pula, terjadi pembakaran kalori yang dapat membantu kita dalam menjaga berat badan.