Serat membantu memecah lemak, terutama di sekitar perut. Sumber makanan ini juga membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga mencegah Anda makan berlebihan.
Perhatikan hal ini sebelum melakukan diet
Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih setelah melahirkan. Oleh karena itu, diet ketat tidak dianjurkan bagi ibu pasca melahirkan. Menurut Medline Plus, ibu baru bisa mulai berdiet dalam waktu enam minggu setelah melahirkan. Namun demi keselamatan ibu, selalu konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
Jika Anda memberikan ASI eksklusif, tunggu hingga bayi berusia minimal 2 bulan dan produksi ASI normal. Wanita yang menyusui secara eksklusif membutuhkan sekitar 500 kalori lebih banyak per hari dibandingkan sebelum hamil. Penuhi kebutuhan tersebut dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Selain itu, jangan terlalu ekstrim dalam melakukan diet, cukup turunkan setengah kilogram dalam seminggu. Kombinasikan dengan olahraga dan istirahat yang cukup.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
