Atletik (Nomor Lompat)

a. Lakukan teknik lompatan dan melayang yang benar

b. Rentangkan lutut ke depan di dalam jarak tertentu

c. Mendarat di atas bak lompatan dengan tumit terlebih dahulu

d. Ayunkan lengan ke bawah melewati lutut dan pinggul

e. Bengkokkan lutut dengan tajam untuk menahan dampaknya

f. Menggelinding di atas jari kaki dan jatuh ke depan

 

b. Latihan Lompat Jauh Dengan Awalan

1. Awalan Dengan Sembilan Langkah

a. Berdiri ke arah balok lompat yang berada di jalur lari

b. Lakukan 9 langkah sepanjang jalur lari, dan tandai jejak kesembilan langkah, jejak ini merupakan langkah pertama pada awalan sembilan langkah