                                          Â
Pandemi covid-19 mengakibatkan sebagian besar orang harus melakukan aktifitas dari rumah, baik sebagai pekerja yang bekerja dari rumah (WFH), maupun sebagai pelajar yang belajar dari rumah (PJJ). Keadaan seperti ini membuat aktivitas fisik menurun karena peserta didik atau pekerja hanya duduk di depan layar komputer selama berjam jam. Sementara itu setiap orang memiliki lebih banyak waktu luang untuk Aktivitas Fisik
Aktivitas Fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi. Secara garis besar, aktivitas fisik dibagi menjadi tiga kategori berdasarkan intensitas dan kalori yang dikeluarkan. Yaitu aktifitas fisik sehari-hari, aktivitas fisik dengan latihan fisik, dan berolahraga.
Aktifitas fisik sehari-hari adalah jenis aktivitas yang ada didalam kehidupan sehari-hari kita. Contohnya jalan kaki, ngepel, nyuci baju, menyapu rumah, menyapu halaman, mencuci piring, menyetrika baju dan lain-lain. Kegiatan fisik seperti ini mampu membakar 50 sampai 200 kalori per kegiatan.
Tujuan aktivitas fisik sehari-hari antara lain untuk sekedar menghabiskan waktu, untuk pekerjaan rumah tangga dan untuk sarana belajar. Ada pun manfaat melakukan aktivitas fisik sehari-hari antara lain untuk mengganti suasana, meningkatkan kebugaran tubuh/jasmani, menghabiskan waktu luang dengan kegiatan yang bermanfaat, dan mencegah penyakit. Jenis penyakit karena kurang gerak yang dapat dicegah melalui aktifitas fisik sehari-hari antara lain penyakit jantung, pembuluh darah, tekanan darah tinggi, obesitas, osteoporosis, dan kanker usus.
Berikut ini adalah contoh program mingguan aktifitas fisik sehari-hari melalui pekerjaan rumah tangga;
Senin  : melakukan jalan kaki sore di sekitar rumah sekitar setengah jam (dengan menerapkan prokes).
Selasa  : menyapu rumah dan mengepel.
Rabu   : menyapu halaman rumah.
Kamis  : mencuci baju, mengangkat jemuran dan menyetrika.
Jumat  : memasak dan mencuci piring.
