Pentingnya menjaga kesehatan mental perlu diketahui sejak dini, seseorang dengan mental sehat akan berpengaruh pula pada kondisi fisik juga kualitas hidup. Ketika seseorang
sejahtera secara psikologis, sosial maupun emosional, maka dapat dikatakan bahwa individu tersebut memiliki mental yang sehat. Mental health sangat dipengaruhi oleh kesejahteraan dari semua aspek kehidupan mulai dari pekerjaan hingga hubungan romansa yang sedang
dijalani bahkan dunia perkuliahan. Mereka mungkin tidak mengalami mental illness, namun mereka justru tidak dapat berkembang dari kondisi tersebut. Kurangnya percakapan seputar kesadaran akan mental health membuat seseorang kurang peduli akan kesehatan mental pada dirinya.
Masalah kesehatan mental telah mempengaruhi kalangan remaja termasuk depresi, kecemasan dan gangguan perilaku yang seringkali merupakan respons langsung terhadap apa
yang terjadi dalam hidup mereka. Hal ini sangat penting dalam kehidupan remaja namun seringkali diabaikan oleh masyarakat bahkan orang tua. Sementara sekarang ini semakin banyak kasus remaja yang mengalami gangguan terhadap kesehatan mental seperti depresi akibat dari suatu tekanan yang dihadapi. Contoh kasus dapat kita ambil dari berita yang sempat viral yaitu seorang mahasiswa UGM berinisial TSR berusia 18 tahun tewas bunuh diri melompat dari rooftop salah satu hotel di kawasan Colombo, Sleman, Yogyakarta, pada Sabtu (8/10/2022). TSR diduga mengalami masalah psikologi berdasarkan surat keterangan yang ditemukan di tas korban. Menurut Rektor UGM, Prof Ova Emilia mengatakan bahwa setiap fakultas di UGM sudah memiliki layanan konsultasi untuk menangani kesehatan
mental, selain itu juga ada duta mahasiswa yang menangkap masalah-masalah kesehatan mental mahasiswa. Itu sebabnya jika mahasiswa UGM yang memiliki masalah jangan dipendam sendiri, perlu adanya saluran untuk mencari jalan keluar.
Hal diatas dapat kita lihat bahwa korban disini mengalami gangguan kesehatan mental berupa depresi. Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang mempengaruhi
perasaan, cara berpikir dan bertindak seseorang. Individu yang mengalami kondisi ini cenderung merasa sedih dan kehilangan minat untuk melakukan aktivitas yang biasa mereka lakukan. Adanya depresi juga dapat disebabkan oleh beberapa faktor pemicu diantaranya masalah biologis, gangguan kimia pada otak, gangguan hormon, penyakit keturunan, peristiwa kehidupan seperti stress, kematian orang kesayangan, trauma, dan kurangnya dukungan, selain itu dari kondisi medis, obat, dan kepribadian seseorang yang mengalami kesulitan mengalami situasi tertentu. Dari faktor tersebut mungkin kita dapat melihat beberapa ciri yang dapat dirasakan sehingga kita dapat aware terhadap situasi gejala
tersebut, dari gejala adanya depresi tersebut misalnya mudah merajuk atau cepat marah, merasa sedih, gelisah, frustasi, putus asa, memiliki pandangan negative tentang kehidupan,
menyalahkan diri sendiri secara berlebihan dan kehilangan minat atau kesenangan dalam kegiatan yang biasa dilakukan dan disukai, serta adanya rasa ingin melukai diri sendiri.
Remaja adalah masa peralihan diri anak menuju dewasa berbagai macam perubahan yang cukup bermakna baik secara fisik, biologis, mental dan emosional maupun psikososial sangat rentan mengalami perubahan. Untuk meningkatkan kesejahteraan secara menyeluruh hal yang dilakukan tidak hanya berfokus pada kesehatan fisik saja karena kesehatan mental juga memiliki peran yang besar dalam kehidupan. Adanya kesehatan mental menunjukkan
kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan. Beberapa langkah perubahan sederhana dapat diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental, dengan melakukan
perubahan ini maka dapat dipastikan hal ini mempengaruhi semua aspek kehidupan. Langkah tersebut diantaranya adalah katakan hal positif pada diri sendiri dimana jika kita
memiliki mindset atau pola pikir membiasakan diri menggunakan kata-kata yang positif maka hal ini dapat membuat kita lebih optimis, kemudian cara sederhana untuk
meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. Hal ini dapat meningkatkan kesejahteraan dan kualitas
kesehatan mental serta kebahagiaan dengan mensyukuri nikmat yang ada. Fokus pada satu yang pada satu waktu, carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga untuk menangkal stress, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Terbukalah pada seseorang karena hal ini dapat membantu berpikir lebih positif dan semakin mengenal diri sendiri, dan yang terakhir adalah mengatur jadwal tidur yang teratur.
Jadi mulailah sekarang dengan menerapkan berbagai cara langkah-langkah positif sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Dengan cara menjaga kesehatan mental seperti
yang disebutkan hal ini tidaklah sulit, kita hanya memerlukan menerapkan secara bertahap dan penuh ketelatenan konsisten dalam menerapkan hal tersebut agar mendapatkan manfaat jangka panjang.
