3 Tips Sehat dalam Berpuasa

2. Atur asupan nutrisi saat sahur dan berbuka puasa

Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk makan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa. Dengan melaksanakan makan sahur, maka tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. 

Selama berpuasa, makanan yang dikonsumsi pada malam hari atau pada saat berbuka puasa cenderung lebih banyak dan bervariasi. Kita perlu menjaga asupan nutrisi yang baik agar ibadah puasa berjalan dengan baik dan sehat. 

Cobalah mengkonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, protein hewani atau nabati secukupnya. Pemenuhan nutrisi yang baik sangat berpengaruh pada daya tahan tubuh, karena makanan bernutrisi baik mengandung sejumlah senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, mineral, vitamin, dan lain-lain yang memiliki peran masing-masing dalam tubuh. 

Dengan rutin mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, protein hewani dan lain-lain maka asupan nutrisi tubuh kita akan cukup sehingga kita bisa beraktifitas sehari-hari dengan penuh energi walaupun dalam keadaan berpuasa.

3. Hindari bergadang

Meskipun jam tidur saat berpuasa akan sedikit berbeda dari biasanya, namun Rasulullah SAW tidak menganjurkan umatnya untuk bergadang terlebih saat akan menjalankan ibadah puasa. 

Waktu yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW untuk tidur adalah setelah shalat isya'. Terdapat hikmah tidur setelah shalat isya' yakni agar bisa menghidupkan malam dengan beribadah di sepertiga malam terkahir. 

Kebiasaan bergadang akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Beberapa efek yang timbul akibat sering bergadang yang kera[ kali dialami yaitu peningkatan berat badan, stres, penurunan daya konsentrasi, dan lain-lain.

Pada umumnya, manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar 7-9 jam. Agar kebutuhan tidur kita terpenuhi selama berpuasa, maka tidurlah setelah melaksanakan shalat isya' dan shalat tarawih. Dengan begitu, saat sahur tubuh kita akan terasa sehat dan siap menjalankan ibadah puasa.

Jadi, dengan menerapkan pola hidup sehat maka tubuh kita akan tetap berenergi dan siap menjalankan aktifitas sehari-hari walaupun dalam keadaan berpuasa.