Ramadhan telah tiba. Semua umat muslim menyambutnya dengan gembira dan suka cita. Tahun lalu bulan Ramadhan dilalui dengan pembatasan mobilisasi masyarakat, banyak tempat-tempat ibadah yang tidak mengadakan shalat tarawih, restaurant-restaurant pun tidak diizinkan apabila masyarakat ingin melakukan kegiatan buka puasa bersama karena imbas dari pandemi Covid-19 yang melanda Indonesia. Namun momentum Ramadhan tahun ini begitu berbeda.Â
Mobilitas masyarakat sudah tidak dibatasi, tempat-tempat ibadah sudah kembali ramai dengan jamaah yang ingin melaksanakan shalat tarawih, dan restaurant-restaurant pun sudah diizinkan kembali melayani masyarakat yang ingin mengadakan kegiatan buka puasa bersama.
Berpuasa di bulan Ramadhan bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus saja, melainkan kita juga harus tetap memperhatikan pola hidup yang sehat.Â
Hidup sehat ala Rasulullah SAW tentu menjadi panduan bagi umat muslim. Dengan kondisi tubuh yang sehat, maka akan memudahkan kita dalam menjalankan ibadah puasa.Â
Berikut ini 3 tips sehat dalam berpuasa yang bisa dijadikan panduan dan direkomendasikan oleh para ahli kesehatan untuk direkomendasikan. Adapun 3 tips sehat dalam berpuasa yaitu:
1. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi
Saat seseorang akan berpuasa, cobalah membiasakan diri untuk minum air putih beberapa kali di malam hari meskipun tidak begitu merasa haus. Rasa haus atau dahaga merupakan tanda bahwa tubuh kita sudah mengalami dehidrasi dan membutuhkan cairan.Â
Usahakan pilihlah minuman yang tidak berwarna atau berperisa manis, tidak mengandung kafein seperti kopi dan teh karena minuman berkafein bisa membuat kita cepat merasa dehidrasi. Cukup meminum air putih dengan takaran yang sudah ditentukan.Â
Perlu diingat tidak diperbolehkan minum air putih secara berlebihan atau sekaligus. Karena akan mengakibatkan pengenceran elektrolit tubuh dan bahkan dapat berpotensi fatal yakni kelebihan cairan dalam tubuh.Â
Air putih sangat baik bagi tubuh kita. Air bermanfaat untuk melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke sel tubuh. Air juga dibutuhkan untuk membuang racun yang dihasilkan oleh organ vital tubuh.Â
Dan air dibutuhkan tubuh untuk melindungi jaringan tubuh yang sensitif serta melembabkan teliga, hidung, tenggorokan. Dengan meminum air putih secara rutin setiap hari maka cairan dalam tubuh kita akan tercukupi dan terhindar dari dehidrasi.
