Pentingna Pamahaman Kasehatan Mental Sarta Ngajaga Kesehatan Mental Pikeun Budak Rumaja

Di jaman kiwari, teu saeutik rumaja anu didiagnosa kesehatan mental anu dianggap teu stabil, malah nepi ka tingkat gangguan jiwa. Seueur diantarana kaserang panyakit jiwa sapertos Anxiety disorder, panic attack, sareng anu sanesna. Sabenerna naon nu disebut gangguan jiwa teh? Naha urang kudu nyaho kumaha carana ngajaga kesehatan mental urang?

Mental Illness atawa Mental Disorder, disebut oge gangguan jiwa atawa mental, nyata kaayaan kesehatan anu mangaruhan pamikiran, rarasaan, paripolah, wanda, atawa gabunganna. Kaayaan ieu tiasa lumangsung kalana atanapi berkepanjangan (kronis). 

Mental Illness sareng Mental Disorder teh gaduh sakedik bdana, boh tina segi pamahaman sareng panyababna. Mental Disorder atawa gangguan jiwa dihartikeun salaku parobahan anu lumangsung dina pola pikir jeung mosi hiji jalma anu gampang ngaganggu kinerja kagiatan sapopona, utamana alatan gangguan anu lumangsung dina uteuk. Aya seueur jinis gangguan jiwa, contona kahariwang sareng depresi.

Kaayaan kashatan dianggap 'gangguan' nalika mimiti ngahalangan kagiatan sapopo hiji jalma. Kitu og, kaayaan naon wa anu ngalibatkeun otak anu kaganggu og bakal dianggap gangguan, upami cara mikir sareng mosi ngaganggu gaya hirup normal. Sedengkeun Mental Illness atawa panyakit jiwa sabenerna aya patalina jeung istilah Mental Disorder. 

Mental Illness diartikeun salaku kaayaan patologis otak anu dicirikeun ku runtuyan gejala sareng tanda anu tiasa diidentipikasi, sareng lumangsung salaku hasil tina sababaraha kaayaan tiologis, sapertos infèksi, cacad genetik, sareng faktor lingkungan. Contona, sababaraha psikiater condong nganggap schizophrenia salaku Mental Illness, lain Mental Disorder, sabab boga dasar biologis kuat.

Mangka bedana ditilik tina cukang lantaranana nyata, anu ngabalukarkeun Mental Illness nyata akibat tina bahan kimia anu teu normal atawa kaganggu dina uteuk, saperti neurotransmiter. Sedengkeun Mental Disorder lumangsung alatan abnormalitas dina fungsi normal otak. Sanajan kitu, ngabedakeun Mental Illness jeung Mental Disorder cukup pajeulit sabab duanana dipak salaku istilah pikeun sakabeh kaayaan ngalibetkeun gangguan otak, nu ngakibatkeun parobahan parasaan, mosi, kapribadian jeung kabiasaan.

Dumasar kana panalungtikan nu dilakukeun ku The Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) anu gawe bareng Universitas Gadjah Mada, hasil survey nyebutkeun yen saloba 2,45 juta rumaja Indonsia didiagnosis gangguan jiwa dina 12 bulan panungtungan. Henteu ngan ta, ulikan ieu og kapanggih yen 15,5 juta rumaja ngalaman masalah kesehatan mental dina 12 bulan panungtungan. Masalah kesehatan mental ieu kapanggih sanggeus tim peneliti ngumpulkeun data sapanjang 2021.

Aranjeunna ngalaksanakeun wawancara sareng 5.664 nonoman Indonesia umur 10-17 taun, jumlahna sami sareng 15,5 juta sareng 2,45 juta nonoman masing-masing. Rumaja ieu ngalaman masalah mental numutkeun Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Mental disi Kalima (DSM-5). Ieu mangrupikeun pedoman pikeun diagnosis gangguan jiwa anu berlaku di Indonesia sareng internasional.

Dumasar kana data di luhur, katiten geus rae pisan gangguan jiwa anu lumangsung di kalangan rumaja ahir-ahir ieu. Teras aya sababaraha tips pikeun nyegah gangguan jiwa atanapi ngajaga kesehatan mental yen tetep sehat.

Kahiji, nyadar yen kahariwang anjeun normal. "Psikolog parantos lami terang yen kahariwang mangrupikeun fungsi normal, shat anu tiasa ngingetkeun urang kana ancaman, sareng ngabantosan urang nyandak tindakan pikeun ngajagaan diri," saur Dr. Damour.

Kadua, Nangan Pangalihan."Nurutkeun psikolog, nalika urang dina kaayaan bener hes, eta bisa mantuan mun ngabagi masalah kana dua kategori: Hal urang bisa ngadalikeun, sarta hal urang teu bisa ngadalikeun," nyebutkeun Dr. damour. Ayeuna aya seueur hal anu kalebet dina kategori kadua, sareng eta henteu kunanaon. Tapi hiji hal anu tiasa ngabantosan urang pikeun nyanghareupan kaayaan ta nyata milari alihan pikeun diri urang sorangan.

Katilu, Panggihan cara anyar pikeun komunikasi sareng rerencangan anjeun. Upami anjeun hoyong sosialisasi sareng rerencangan sacara online, media sosial mangrupikeun solusi anu saè pikeun komunikasi. Salurkeun kreativitas anjeun kana Ilubiung dina tantangan Tik-Tok. Ngan upami anjeun hoyong offline, Nongkrong atawa ngan ukur senang-senang jeung rerencangan og mangrupa cara pikeun ngajaga kesehatan mental sangkan hat ngarasa bagja.

Kaopat, Fokus kana diri. Naha anjeun kantos hoyong diajar anu enggal, maca buku enggal, atanapi diajar man alat musik anu tangtu? Ayeuna waktuna pikeun nerapkeunana. Fokus kana diri anjeun sareng milarian cara pikeun ngamangpaatkeun waktos tambahan anu anjeun pikahoyong mangrupikeun cara anu produktif pikeun ngajaga kesehatan anjeun.

Kalima, Teuleum kana parasaan anjeun. Kasempetan anu leungit pikeun ngiringan acara sareng rerencangan, acara hobi, atanapi acara olahraga, ngaganggu pisan. Nanging, eta mangrupikeun hal anu alami. Cara anu pangsana pikeun ngatasi kuciwa ieu nyata ngawenangkeun diri anjeun ngarasa kuciwa ieu.

Terakhir, Janten bageur ka diri sareng batur. Lamun nyaksian babaturan keur dibully, kaanggo aranjeunna sarta nawiskeun rojongan. Ngalakukeun nanaon tiasa ngajantenkeun sobat anjeun teu aya anu paduli ka aranjeunna. Kecap anjeun tiasa ngadamel bedana. Jeung mut, Ayeuna, dibandingkeun sareng jaman-jaman sateuacana, mangrupikeun waktos anu paling penting pikeun urang langkung bijaksana dina mutuskeun naon anu kedah dibagikeun atanapi dicarioskeun ka batur.