Macam-Macam Gerakan Chalisthenic

 Macam-Macam Calisthenics

Calisthenics mencakup berbagai gerakan yang dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kemampuan. Berikut ini adalah beberapa jenis latihan calisthenics yang populer:

1. **Push-Up**

Latihan dasar untuk memperkuat otot dada, bahu, dan tricep.

    - **Variasi**: Incline Push-Up, Decline Push-Up, Diamond Push-Up.

2. **Pull-Up** 

Latihan untuk memperkuat otot punggung, bicep, dan otot inti.

    - **Variasi**: Chin-Up, Wide-Grip Pull-Up, Commando Pull-Up.

3. **Squat**

Latihan yang mengaktifkan otot paha depan, paha belakang, dan gluteus.