- Tujuan: Meningkatkan aliran darah ke otot, meningkatkan suhu tubuh, dan mempersiapkan sistem saraf untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
- Cara Kerja: Melibatkan serangkaian gerakan berulang yang meningkatkan detak jantung dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik.
- Contoh: Lunges, high knees, leg swings, arm circles.
- Manfaat: Membantu meningkatkan kinerja atletik, mengurangi risiko cedera dengan mempersiapkan otot dan sendi untuk gerakan yang akan datang.
- Waktu Ideal: Dilakukan sebelum latihan atau aktivitas fisik utama sebagai bagian dari pemanasan untuk mempersiapkan tubuh secara optimal.
Secara umum, pemanasan dinamis lebih disarankan sebelum latihan fisik karena lebih efektif dalam mempersiapkan tubuh untuk aktivitas yang akan datang, sementara pemanasan statis lebih cocok dilakukan setelah latihan untuk membantu pemulihan otot.
Sumber:Ai
