Secara musiman, HMPV sering muncul pada musim dingin dan awal musim semi di belahan bumi utara, sedangkan di daerah tropis, pola penyebarannya lebih bervariasi dan sering terkait dengan musim hujan (dinkes. depok.go.id, 2025).
Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Menerapkan gaya hidup sehat dan bersih adalah strategi efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terinfeksi HMPV.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat diterapkan dalam rutinitas harian:
1. Cuci Tangan Secara Teratur: Mencuci tangan dengan sabun dan air selama minimal 20 detik, terutama setelah beraktivitas di tempat umum atau setelah bersentuhan dengan permukaan yang mungkin terkontaminasi, adalah langkah pencegahan yang sangat penting.
2. Konsumsi Makanan Bergizi: Mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan dapat memperkuat sistem imun. Hindari makanan olahan yang dapat melemahkan daya tahan tubuh.
3. Olahraga Rutin: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau yoga selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun.
4. Istirahat yang Cukup: Tidur selama 7-8 jam setiap malam penting untuk regenerasi tubuh. Kualitas tidur yang baik membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Kelola Stres: Stres dapat menurunkan daya tahan tubuh. Luangkan waktu untuk relaksasi melalui meditasi atau aktivitas menyenangkan lainnya.
Selain menjaga kesehatan pribadi, penting juga untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Gunakan masker di tempat ramai. Bawa hand sanitizer. Dan bersihkan barang pribadi secara berkala.
Kesimpulan
