Apa Saja Sih Faktor Pemicu Stres Saat Bekerja?

Dalam dunia industri, stress kerja merupakan hal yang seringkali kita temui. Hal itu biasanya kita dapatkan karena beberapa faktor yang mungkin saja itu berasal dari faktor Internal maupun faktor Eksternal. 

Faktor-faktor yang dapat menjadi pemicu terjadinya stress kerja ialah seperti adanya konflik dengan rekan kerja, sulit untuk menahan emosi, tumpukan pekerjaan dengan deadline yang begitu mepet, mendapatkan notifikasi pada saat di luar jam kantor, masalah personal yang dapat membuat konsentrasi kita terpecah, serta lingkungan pekerjaan yang terkadang kurang mendukung. 

Hal-hal itulah yang dapat menjadi tekanan pada diri kita sehingga muncul rasa stress yang biasanya kita alami.

Dan sekarang mari kita coba membedah faktor-faktor yang telah kita sebutkan tadi, bagaimana bisa faktor-faktor tersebut bisa berpengaruh terhadap tingkat stress kita saat melakukan pekerjaan.

1. Adanya konflik antar sesama rekan kerja

Dalam ruang lingkup perusahaan, biasanya terdapat konflik yang terjadi antara sesama rekan kerja. Contohnya seperti konflik yang terjadi disebabkan karena ketidakcocokan antar sesama rekan kerja. Tidak sedikit dari mereka yakni para karyawan yang merasa bahwa mereka kurang cocok dengan rekannya jika tergabung dalam satu organisasi yang sama. 

Nah, konflik seperti inilah yang terkadang dapat memicu terjadinya peningkatan stress kerja. Dan apalagi jika konflik yang berkelanjutan ini tidak segera diselesaikan, kedepannya mungkin akan berdampak pada produktivitas kinerja karyawan dan karyawan tidak dapat mengerjakan pekerjaannya secara optimal. Karyawan seharusnya tidak membawa sentimen pribadi masing-masing dalam menjalankan pekerjaan atau aktivitas kerja saat berada di kantor

2. Sulit untuk menahan emosi

Dalam suatu organisasi atau perusahaan, pastinya didalamnya terdapat berbagai macam karakter dari masing-masing individu. Ada karyawan yang dapat mengontrol emosi dirinya dengan baik dan juga ada karyawan yang sulit untuk mengontrol emosi dirinya dengan baik.

Bagi karyawan yang memiliki tingkat emosional yang tinggi dan sulit untuk menjaga emosi diri, stress kerja terkadang mudah mereka alami apalagi disaat pikiran mereka sedang semrawut. 

Jangan sampai perasaan emosi yang dirasakan oleh karyawan menyebar saat berada di kantor dan kemudian rasa emosi itu diperlihatkan pada rekan kerja maupun pada atasan. 

Karyawan yang tengah dalam keadaan emosi seharusnya mencoba agar dirinya dapat lebih tenang kembali, yakni dengan mencoba melakukan kegiatan yang sekiranya dapat membuat pikiran lebih tenang dan rileks. 

Contohya seperti dengan mendengarkan musik kesukaan atau mencoba menjelajah pada situs yang dapat membuat dirinya tertawa lepas dan sejenak melupakan pikiran yang dapat menyebabkan stress. Cara tersebut cukup efektif dan ampuh untuk mengurangi stress.

3. Pekerjaan yang menumpuk

Tugas-tugas yang silih berganti berdatangan dan membuat tugas yang harus diselesaikan menjadi menumpuk dapat menjadi pemicu munculnya stress dalam bekerja. Tugas yang satu belum rampung dan datang lagi tugas yang lain dapat membuat pikiran menjadi semrawut. 

Apalagi jika dibarengi dengan jadwal deadline yang mepet, hal itu bisa berdampak pada peningkatan stress dan karyawan merasa kewalahan. 

Dan cara yang bisa dilakukan oleh karyawan ialah dengan memilih atau memprioritaskan tugas atau pekerjaan mana yang lebih penting untuk diselesaikan terlebih dahulu. Cara tersebut cukup efektif untuk meminimalisir stress yang dialami karyawan

4. Lingkungan pekerjaan yang kurang mendukung

memang, saat kita bekerja dalam suatu perusahaan kita dituntut untuk bisa beradaptasi dengan lingkungan pekerjaan. baik itu dengan rekan kerja maupun dengan atasan. Namun hal itu juga harus dibarengi dengan faktor-faktor yang bisa membantu, seperti halnya atasan dan rekan kerja yang baik dan bisa mendukung kita dalam beradaptasi dengan lingkungan pekerjaan. 

Tetapi terkadang ada juga beberapa karyawan yang sulit untuk menempatkan posisinya atau beradaptasi dengan lingkungan pekerjaannya, dan biasanya hal itu dikarenakan lingkungan pekerjaannya yang kurang mendukung seperti halnya atasan dan sesama rekan kerja yang kurang mendukung atau persaingan internal yang terjadi bisa membuat lingkungan pekerjaan menjadi tidak nyaman. 

Hal itu disebabbkan adanya tekanan yang terjadi yang tidak sesuai dengan kapasitas dari seorang karyawan terbukti dapat memicu timbulnya stress saat berada di lingkungan pekerjaan.

5. Permasalahan personal

Setiap karyawan atau pekerja pastinya pernah mengalami atau memiliki permasalahan yang berbeda-beda. Dan permasalahan personal tersebut pastinya menjadi beban dan gangguan pikiran bagi karyawan. 

Dan hal tersebut juga menjadi pemivu munculnya stress saat bekerja. terkadang permasalahan personal tersebut dapat berupa masalah dengan keluarga, dengan teman, ataupun dengan pasangan yang mana dapat memberikan suatu tekanan-tekanan pada pikiran, sehingga mengakibatkan produktivitas karyawan saat bekerja menjadi berkurang dan juga terhambat.

6. Mendapatkan notifikasi diluar jam kantor

Selain lima faktor yang telah disebutkan tadi, ada lagi salah satu faktor yang terbilang sepele namun dapat membuat rusak mood kita dan membuat kita merasa stress. yaitu saat ada notifikasi mengenai pekerjaan saat berada di luar jam kantor. 

Seorang atasan biasanya akan menghubungi kita dan membahas mengenai pekerjaan kantor walaupun itu sudah melewati atau sudah diluar jam kerja. 

Misalnya saat waktu malam hari, hari libur, bahkan saat kita sedang menikmati waktu libuburan. 

Dan bagi seorang staf atau sebagai karyawan terkadanag merasa sungkan atau tidak enakan apabila sekedar mengabaikan pesan atau notifikasi dari atasannya tersebut. 

Apalagi jika pesan atau notifikasi tersebut berisi hal yang penting. Mau tidak mau seorang karyawan harus menerima notifikasi tersebut dan menjalankan pekerjaan apabila notifikasi tersebut berisi pekerjaan yang harus dikerjakan segera oleh karyawan. Hal itu benar-benar merusak mood karyawan dan bisa memicu stress.