1.Membuat to- do list pada malam sebelumnya.
Metode ini sangatlah efektif untuk membantu kita untuk fokus. Pastikan kita harus menulis to- do list secara rinci misalnya, “Saya akan mengerjakan laporan praktikum ikhtiologi pada pukul 19.30” dan sebagainya.
2.Istirahat yang cukup.
Kurangnya waktu untuk tidur yang cukup memiliki dampak untuk fokus yang kita miliki karena otak kita memerlukan energi yang cukup untuk melakukan kegiatan yang memerlukan fokus yang intens.
3.Eliminasi hal- hal yang menyebabkan distraksi.
Smartphone adalah benda yang memiliki distraksi terbesar di keseharian kita. Kita bisa mengatur frekuensi penggunaan smartphone untuk mengurangi distraksi di keseharian kita. Misalnya, menge-check Whatsapp 20 menit sekali.
4.Tetap terhidrasi.
Dehidrasi juga memiliki dampak pada fokus kita. Sebuah penelitian dari Universitas Barcelona menemukan bahwa dehidrasi sekecil 2% dapat mengganggu fokus kita.
5.Rutin Berolahraga.
Selain membuat tubuh menjadi sehat, olahraga secara rutin juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak yang membawa oksigen dan nutrisi penting yang dibutuhkan otak untuk bekerja secara optimal.
DAFTAR PUSTAKA
Hsu, S. (2023, May 2). Attention spans dwindle due to social media use. The Standard. Retrieved Maret 23, 2024, from https://standard.asl.org/22338/opinions/attention-spans-dwindle-due-to-social-media-use/
Kemp, S. (2023, February 9). Digital 2023: Indonesia — DataReportal – Global Digital Insights. DataReportal. Retrieved April 20, 2024, from https://datareportal.com/reports/digital-2023-indonesia
McSpadden, K. (2015, May 14). You Now Have a Shorter Attention Span Than a Goldfish. Time. Retrieved Maret 24, 2024, from https://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/
16 easy ways to increase your attention span. (2024, January 18). Fast Company. Retrieved April 21, 2024, from
https://www.fastcompany.com/3052830/8-quick-ways-to-improve-your-attention-span
Sun, L. (2023, Oktober 31). Social media usage and students’ social anxiety, loneliness and well-being: does digital mindfulness-based intervention effectively work? BMC Psychology, 3.
Kemp, S. (2023, February 9). Digital 2023: Indonesia — DataReportal – Global Digital Insights. DataReportal. Retrieved April 25, 2024, from https://datareportal.com/reports/digital-2023-indonesia
