Jika masih tidak bekerja cobalah untuk tidur atau buat diri kita lelah sehingga cepat mengantuk. Gunakan teknik pernapasan 4-7-8, teknik ini dapat dilakukan berulang kali hingga tubuh Anda merasa rileks. Jangan paksakan untuk melupakan pikiran Anda karena justru jika dipaksakan pikiran itu seringkali tidak akan hilang.
Apa pun kondisinya jika dirasa sudah tidak kuat untuk menahannya maka segeralah menemui ahlinya dan berkonsultasi atas masalahmu. Jangan ragu dan takut karena mereka ada untuk membantumu. Sekali lagi jangan melakukan self-diagnose (mendiagnosa diri sendiri) ya! Harus dipastikan kepada para ahli. Sekian artikel ini saya sampaikan, semoga dapat membantu bagi banyak orang. Terima kasih.
Penulis: Rafa' Maharani Kusumaning Sarono
NIM: 202110230311244
Fakultas: Psikologi
Universitas Muhammadiyah MalangÂ
Â
Daftar pustaka:
Widia, R. (2020). YOU ARE OVERTHINKING! Pada Dasarnya, Semua Akan Baik-baik Saja. Yogyakarta: ANAK HEBAT INDONESIA.
Fakhir, R. M. (2019). Dampak Buruk Overthinking Bagi Psikologis Dan Kesehatan. JurnalPosMedia.Com. http://jurnalposmedia.com/overthinking-dan-dampak-buruknya/
Chaakra. (2020). MENGHILANGKAN SIFAT OVERTHINKING. Diakses pada 28 September 2021, dari https://chaakraconsulting.com/menghilangkan-sifat-overthinking/
