Susu merupakan sumber potasium yang melebarkan pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Meningkatkan asupan kalium sambil mengurangi asupan natrium akan menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, kaya kalsium yang terkandung dalam susu melebarkan pembuluh darah dan memperkuat otot jantung.
5. Melindungi dari kanker
Susu murni mengandung kalsium, nutrisi yang membantu melindungi dari kanker. Kalsium melindungi lapisan usus dan mengurangi risiko kanker usus besar dan dubur. Konsumsi produk susu serta makanan dan minuman kaya kalsium dapat menurunkan risiko kanker payudara pramenopause.
6. Tidur Lebih Nyenyak
Susu diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Minum susu sebelum tidur membantu Anda tidur nyenyak. Minum susu sebelum tidur dapat mengurangi gerakan-gerakan kecil saat tidur. Pergerakan kecil dapat terjadi karena kelaparan, pelepasan neurotransmiter secara tiba-tiba, atau proses seluler lainnya yang tidak diketahui. Gerakan kecil ini seringkali mengganggu tidur. Susu juga meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berhubungan dengan suasana hati, nafsu makan, dan tidur.
7. Meningkatkan PencernaanÂ
Susu mengandung 80% kasein, yang mengangkut mineral ke lokasi yang diinginkan di dalam tubuh. Misalnya, kasein mengikat kalsium dan fosfor dan mengirimkannya ke saluran pencernaan. Mineral ini memperlancar pencernaan dengan merangsang pelepasan cairan pencernaan di lambung. Kasein juga mengikat rantai kecil asam amino yang disebut peptida.
Kompleks kasein dan peptida ini mencegah serangan patogen di saluran pencernaan. Kalsium dan protein susu dapat mengobati gangguan pencernaan, maag, maag, sakit maag akibat penyakit gastroesophageal reflux, infeksi bakteri, bahkan kanker lambung.
8. Pencegahan DiabetesÂ
Kalsium, magnesium, dan peptida yang terdapat dalam susu mengubah toleransi glukosa dan sensitivitas insulin dalam tubuh. Selain itu, protein whey yang ditemukan dalam susu meningkatkan rasa kenyang dan pengendalian nafsu makan. Dengan cara ini, tubuh mencegah makan berlebihan dan obesitas berkurang. Semua ini dapat membantu mencegah dan mengobati diabetes.
9. Pembentukan OtotÂ
Susu mendukung pertumbuhan otot. Susu adalah sumber yang kaya protein berkualitas tinggi dan mengandung semua asam amino esensial. Susu murni juga kaya akan sumber energi dalam bentuk lemak jenuh, yang dapat mencegah penggunaan massa otot untuk energi.
10. Pencegahan Pengapuran SendiÂ
