Pentingnya Yoga Prenatal Bagi Kesehatan Ibu dan Janin

"Ikatan antara ibu dan anak adalah ikatan yang ditentukan oleh cinta. Sebagaimana seorang ibu berdoa untuk anaknya tidak ada habisnya, demikian pula kebijaksanaan, rahmat dan kekuatan yang mereka berikan kepada anak mereka." George W. Bush

Menjadi seorang ibu adalah hal yang didambakan oleh sebagian besar perempuan di dunia ini. Tentunya banyak hal yang harus dipersiapkan sebelum buah hati lahir ke dunia ini. Bukan hanya pakaian dan perlengkapan, tetapi kesehatan fisik dan mental ibu juga perlu dipersiapkan semenjak masa kehamilan. Prenatal yoga adalah salah satu kunci agar kesehatan fisik dan mental ibu tetap terjaga.

Apasih yoga prenatal itu?

Yoga prenatal adalah program kebugaran komprehensif yang mempromosikan peregangan, pemusatan mental, dan pernapasan terfokus. Menurut penelitian, yoga prenatal aman dan dapat memberikan beberapa keuntungan bagi ibu hamil dan bayi mereka yang baru lahir. Jika Anda sedang hamil dan mencari metode untuk bersantai atau tetap sehat, yoga prenatal bisa cocok untuk Anda.

Yoga prenatal dan stress.

Pada masa kehamilan sang Ibu harus terhindar dari stress untuk kesehatan dirinya dan bayi di dalam kandungannya. Dilansir dari Parvathi Hospital, stress adalah reaksi alami terhadap perubahan signifikan (seperti kehamilan). Kehamilan dapat membuat Anda merasakan berbagai emosi, termasuk kecemasan dan stres, yang sepenuhnya normal. Stres terkadang dapat bermanfaat bagi orang-orang karena memotivasi mereka untuk mengambil tindakan dalam menghadapi tantangan baru.

Stress Pada masa kehamilan dapat disebabkan oleh beberapa hal contohnya takut keguguran, takut melahirkan dan proses melahirkan, perubahan fisik yang tidak menyenangkan seperti mual, kelelahan, perubahan suasana hati, dan sakit punggung, masih bekerja dan bantu atasan sebelum cuti hamil dimulai, kekhawatiran tentang merawat anak, tekanan finansial dalam membesarkan anak, dll.

Prenatal yoga secara signifikan mengurangi hormon stres kortisol dan meningkatkan imun selama kehamilan. Bukti studi menunjukkan bahwa berlatih yoga secara positif mempengaruhi kesehatan wanita hamil.

Yoga prenatal dan proses persalinan.

Yoga Prenatal bukan hanya bermanfaat pada saat kehamilan. Yoga prenatal juga dapat membantu pada proses persalinan. Dilansir dari jurnal The Effect of Prenatal Yoga on Birth Labor Duration and Pain: A Meta Analysis. J Matern Child Health, ditemukan bahwa yoga prenatal dapat mengurangi durasi proses persalinan dan rasa sakit dalam persalinan.

Walaupun banyak manfaat dari yoga prenatal tapi masih banyak masyarakat yang belum mengetahuinya. Yoga prenatal bukan hanya dapat diketahui oleh calon ibu saja tetapi juga dapat diketahui oleh para calon ayah. Pada trismester akhir kehamilan apalagi pada saat sudah mendekati HPL/hari kelahiran biasanya sesi yoga prenatal dilakukan oleh pasangan sebagai bentuk persiapan persalinan. 

Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan bersama pasangan bahkan saat sudah berada di dalam kamar rawat inap menjelang persalinan. Dengan yoga prenatal sang calon ayah juga dapat menyadari bahwa perjuangan menjadi orangtua bukan hanya dilalui seorang ibu tetapi perlu andil ayah juga dalam pengasuhan anak kedepannya.