Mengingat semakin banyaknya kasus penyakit ginjal pada generasi muda akibat pola makan yang tidak sehat, dalam hal ini peran orang tua sangat dibutuhkan untuk mengenalkan real food sejak dini pada anak-anak.
Mulai kenalkan anak kita dengan sayuran, mengganti camilan kemasan dengan buah-buahan seperti pisang, buah naga, pepaya yang mengandung vitamin C dan E yang membantu meningkatkan imunitas. Sajikan makanan tersebut dengan tampilan yang menarik agar anak tertarik untuk mengonsumsinya.
Selain itu kandungan zat besi, omega 3 yang terkandung dalam protein hewani juga sangat penting dalam pertumbuhan terutama untuk meningkatkan energi, konsentrasi dan fungsi kognitif pada anak.
Terapkan Pola Hidup Seimbang
Selain menjadikan real food sebagai makanan utama, kita juga harus tetap mengatur pola hidup yang seimbang yaitu dengan berolahraga secara rutin, makan teratur, minum air putih yang cukup, menjaga berat badan ideal, menghindari konsumsi alkohol dan rokok serta selalu menjaga kebersihan, kebiasaan ini akan sangat membantu menjaga kesehatan ginjal dengan optimal.
Mulailah dari hal-hal kecil dengan konsisten agar menjadi kebiasaan, seperti mengganti camilan atau makanan ringan olahan dengan buah potong segar, mengganti minuman bersoda dengan jus buah atau air putih, serta menghindari makanan cepat saji, memasak sendiri akan lebih baik karena kita mengetahui bahan utama yang digunakan dan terjamin keamanannya.
Dengan demikian dapat kita simpulkan bahwa meningkatnya risiko gagal ginjal di usia muda disebabkan karena pola hidup yang tidak sehat dan seringnya mengonsumsi makanan olahan instan yang tidak kita ketahui kandungan gizinya.
Hal ini dapat kita cegah dengan mengonsumsi real food yang terjamin nutrisinya dan harus tetap diselingi dengan pola hidup yang seimbang. Mari mulai melakukan perubahan dengan menjaga pola hidup sehat untuk kebaikan kita di masa mendatang.
