Setiap orang pasti membutuhkan kalimat-kalimat positif yang di tujukan pada diri sendiri. Kalimat positif atau disebut dengan "afirmasi positif" adalah pernyataan,ide atau frasa yang diucapkan kepada seseorang secara berulang kali untuk mengatasi pikiran dan perasaan negatif. Ini merupakan salah satu usaha untuk menolong seseorang yang berada di masa keterpurukannya. Biasanya, afirmasi ini hanya terdiri dari beberapa kata guna mudah diingat dan dapat diucapkan secara berulang. Sebagian besar orang pasti sudah mengetahui ada pepatah yang mengatakan "setiap ucapan adalah doa", ucapan menjadi cerminan dari apa yang telah ada di dalam hati seseorang. Begitu kuat dan pentingnya pengaruh ucapan kepada peristiwa yang akan terjadi kedepannya. Tujuan dari afirmasi ini adalah untuk membantu seseorang dalam mengatasi pikiran negatif terhadap dirinya yang membuat ragu akan kemampuan dirinya sendiri (Taylor,2022). Melakukan afirmasi ini bukan menjadi hal yang sulit, namun dalam menerapkannya diperlukan konsistensi yang kuat kepada diri sendiri. Kita sebagai manusia diberikan kebebasan untuk memilih cara hidup yang akan ditempuh, baik secara positif maupun negatif. Menurut Yeager, afirmasi positif dapat menggantikan self-talk negatif. Misalnya, ketika seseorang telah melakukan suatu kesalahan kemudian muncul berbagai pernyataan negatif kepada dirinya sendiri, "saya adalah orang yang tidak bisa diandalkan". Jika dibaca secara baik dan tepat maka makna kalimat ini tidak sepenuhnya negatif dan sebenarnya kalimat ini mempunyai peluang untuk dapat diganti sebagai kalimat positif, misalnya, "setiap orang pasti mempunyai kesalahan dalam hidupnya dan saya akan belajar dari kesalahan yang telah saya perbuat".
Cara melakukan afirmasi positif
Untuk melakukannya, seseorang hanya butuh beberapa kalimat positif dan memilih kalimat tersebut untuk dikatakan kepada diri sendiri, atau dapat juga dilakukan dengan menuliskan kalimat positif di sebuah buku dan nantinya dapat dibaca secara berulang. Agar lebih efektif, afirmasi positif dapat dilakukan sebagai berikut :
1. Konsisten dalam melakukan self-talk positif
- Aku mencintai diriku sendiri
- Aku bersyukur bisa hidup hingga saat ini
- Aku senang di kelilingi oleh orang baik
- Rintangan yang aku hadapi saat ini membuat diriku terus berkembang
- Aku bersyukur mempunyai keluarga sehebat ini
- Aku mampu menggapai segala keinginanku
Saat mempraktikkan pernyataan positif ini hendaknya dimulai dengan menarik napas yang panjang dan menghembuskannya dengan perlahan. Lakukan secara berulang kali pada beberapa hari,terutama pada pagi hari sebelum beraktivitas dan pada malam hari sebelum tidur. Ucapkan pernyataan tersebut dengan jelas dan lantang agar diri sendiri dapat mendengar pernyataan dengan baik.
2. Carilah kondisi yang nyaman
Kondisi yang nyaman dapat mempermudah seseorang dalam meng-afirmasi positif kepada dirinya sendiri. Terlebih apabila afirmasi tersebut dapat dikaitkan dengan kondisi yang sedang di hadapi. Contohnya, apabila seseorang sedang mengalami kondisi ekonomi yang kurang baik, maka pernyataan yang dapat di gunakan adalah "aku bersyukur memiliki lingkup pertemanan yang sangat peduli terhadap sesama dan secara tidak langsung mereka menyemangatiku untuk terus berkembang". Dengan menggunakan pernyataan positif yang mempunyai hubungan antara kondisi sebenarnya, maka akan sangat bermanfaat untuk mengurangi berbagai macam pikiran negatif sehingga dapat menyadarkan diri sendiri bahwa apapun yang terjadi di dalam hidup tidak selamanya buruk.
3. Tulis dan rekam afirmasi positif
Tidak hanya diucapkan, tetapi afirmasi positif ini dapat dilakukan dengan menulis atau merekam. Contohnya, seseorang dapat menuliskan pernyataan positif nya di sebuah sticky note dan nantinya dapat di tempel pada tempat yang sering di lihat, seperti tempat tidur, cermin, papan pemberitahuan dan sebagainya.
Kedua, tidak hanya ditulis tetapi juga dapat di rekam. Merekam suara diri sendiri saat sedang mengucapkan berbagai pernyataan positif, sehingga pada nantinya rekaman suara ini dapat didengarkan secara berulang kali.
4. Gabungkan ucapan dengan tindakan
