Dari Stres ke Keseimbangan: Penguatan Regulasi Emosi untuk Pemuda GapYear Tunggulwulung

Pada Minggu (6/ 12/ 2024), program Penguatan Kemampuan Regulasi Emosi Anggota Komunitas Gapyear Kelurahan Tunggulwulung Melalui Sosialisasi Pengelolaan Emosi. Kegiatan ini merupakan bagian dari program magang S1 Psikologi mahasiswa Universitas Negeri Malang yang dilaksanakan sebagai bentuk pengabdian kepada masyarakat. Program ini bertujuan untuk memperkuat kemampuan regulasi emosi anggota komunitas melalui sosialisasi dan pelatihan terstruktur. 

Masa gapyear atau tahun jeda setelah lulus dari sekolah menengah atas sering kali menjadi momen penting bagi banyak remaja untuk mengeksplorasi minat, bakat, dan tujuan hidup mereka. Namun, meski memberikan peluang untuk pengembangan diri, masa gapyear juga bisa membawa berbagai tantangan, seperti ketidakpastian karir, masalah keuangan, dan perubahan gaya hidup. Di Kota Malang, Komunitas GapYear Kelurahan Tunggulwulung merupakan salah satu komunitas pemuda yang memiliki potensi besar. Meskipun demikian, keberagaman latar belakang anggota komunitas ini, baik dari segi usia, pendidikan, maupun pengalaman hidup, bisa memunculkan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan kesulitan dalam regulasi emosi.

Regulasi emosi adalah kemampuan untuk mengenali, mengelola, dan mengekspresikan emosi secara tepat, dengan tujuan mencapai keseimbangan emosional yang sehat. Kemampuan ini sangat penting, karena individu yang dapat mengatur emosi dengan baik akan lebih mampu menghadapi stres, menjaga hubungan interpersonal yang harmonis, dan meraih tujuan hidup mereka. 

Menurut Gratz dan Roemer (2004), terdapat empat aspek utama dalam regulasi emosi, yaitu 

1. Strategi pengelolaan emosi

2. Perilaku yang terarah pada tujuan

3. Kontrol terhadap respons emosional

4. Penerimaan terhadap emosi. 

Keempat aspek ini menjadi dasar yang penting untuk membantu individu mengatasi tantangan emosional dalam kehidupan mereka.

Di Komunitas GapYear Kelurahan Tunggulwulung, banyak anggota yang belum memiliki keterampilan regulasi emosi yang memadai, sehingga mereka sering merasa kesulitan dalam mengelola emosi negatif, seperti kemarahan, rasa bersalah, dan kecemasan. Oleh karena itu, penguatan kemampuan regulasi emosi menjadi langkah yang sangat penting.

Untuk membantu mengatasi permasalahan tersebut, dilakukan program pengabdian masyarakat yang bertujuan untuk memperkuat keterampilan regulasi emosi anggota Komunitas GapYear Kelurahan Tunggulwulung. Kegiatan ini dilaksanakan pada tanggal 6 Desember 2023 di rumah salah satu anggota komunitas, yang berfungsi sebagai titik kumpul strategis di Kelurahan Tunggulwulung. Dalam kegiatan ini, 10 orang anggota komunitas mengikuti sosialisasi mengenai pentingnya regulasi emosi, dengan materi yang disampaikan melalui presentasi PowerPoint (PPT).

Materi yang dibahas mencakup pemahaman dasar tentang regulasi emosi, serta empat aspek utama yang mempengaruhinya. Setelah materi disampaikan, kegiatan dilanjutkan dengan diskusi kelompok di mana peserta berbagi pengalaman dan tantangan yang mereka hadapi dalam mengelola emosi sehari-hari. Selain itu, ada sesi latihan praktis berupa simulasi pengelolaan emosi dalam situasi tertentu, seperti stres, kemarahan, dan kecemasan. Kegiatan ini ditutup dengan sesi tanya jawab dan pemberian materi tambahan yang berisi panduan praktis untuk regulasi emosi.

Selama pelaksanaan kegiatan, ada beberapa kendala yang dihadapi yaitu : 

1. Waktu yang terbatas, sehingga peserta merasa tidak cukup untuk mendalami materi, terutama pada sesi latihan praktis. 

2. Cuaca hujan pada hari itu juga menyebabkan keterlambatan beberapa anggota komunitas. 

3. Beberapa di antaranya kesulitan dalam menerapkan teknik regulasi emosi, khususnya dalam hal penerimaan terhadap emosi negatif dan pengendalian impuls.

Namun, meskipun ada tantangan, kegiatan ini memberikan dampak positif yang signifikan. Sebagian besar peserta merasa lebih siap dalam menghadapi emosi negatif sehari-hari. Latihan praktis dan simulasi yang dilakukan selama kegiatan membantu mereka untuk mengelola emosi dengan cara yang lebih efektif. Diskusi kelompok juga memberikan wawasan tambahan mengenai pentingnya regulasi emosi, serta dampaknya terhadap hubungan interpersonal dan kesejahteraan mental mereka.

Kesimpulan

Program pengabdian masyarakat yang dilaksanakan di Komunitas GapYear Kelurahan Tunggulwulung berhasil memberikan dampak positif dalam meningkatkan keterampilan regulasi emosi para peserta. Mereka merasa lebih siap dalam menghadapi emosi negatif dan lebih memahami pentingnya regulasi emosi untuk menjaga kesejahteraan mental serta memperbaiki hubungan interpersonal. Secara keseluruhan, kegiatan ini memberikan kontribusi yang signifikan dalam pengembangan keterampilan regulasi emosi anggota komunitas, yang pada gilirannya dapat mendukung kesejahteraan mental mereka dan berkontribusi dalam pembangunan komunitas yang lebih baik. Melalui keberhasilan kegiatan ini, diharapkan dapat menjadi contoh bagi komunitas lainnya di Kota Malang dalam mengembangkan program serupa, yang dapat mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan anggotanya.