Distres muncul ketika kita menganggap suatu situasi sebagai ancaman, luar biasa, atau di luar kemampuan kita untuk mengatasinya, yang menyebabkan perasaan cemas, takut, dan tidak berdaya.
Misal, berbicara di depan orang banyak merupakan salah satu stresor bagi banyak orang. Meskipun demikian, ada orang yang dapat memanfaatkan stresnya sebagai "kondisi kelebihan energi" dan menggunakan kondisi tersebut untuk mempersiapkan diri lebih baik. Sementara itu, ada juga orang yang tidak mampu mengatasi stresnya dan justru merasa tidak berdaya dan membuatnya malah berlarut-larut dalam pikiran dan emosi negatif.
Keberadaan eustres dalam hidup kita dapat memiliki beberapa efek positif pada kesejahteraan fisik dan mental kita, di antaranya adalah:
- Motivasi dan peningkatan kinerja: Eustres memberikan motivasi yang diperlukan untuk mencapai tujuan kita dan untuk melakukan yang terbaik. Eustres membantu kita fokus, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kemampuan pemecahan masalah kita, yang mengarah pada peningkatan kinerja dan produktivitas.
- Pertumbuhan dan ketahanan pribadi: Eustres memungkinkan kita untuk keluar dari zona nyaman dan mengeksplorasi kemungkinan baru. Ini memupuk pertumbuhan pribadi, memperluas kemampuan kita, dan membantu membangun ketahanan dalam menghadapi tantangan di masa depan.
- Kesejahteraan emosional: Eustres memicu pelepasan neurokimia positif, seperti endorfin dan dopamin, yang meningkatkan perasaan bahagia, kepuasan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini menangkal efek negatif dari distres, mengurangi risiko kecemasan dan depresi.
Meskipun eustres dapat bermanfaat, penting untuk mengelolanya secara efektif untuk mencegahnya berubah menjadi distres. Di antara beberapa strategi untuk menjaga keseimbangan yang sehat adalah mengenali batasan kita masing-masing. Pahami kemampuan kita dan tetapkan tujuan yang realistis. Hindari komitmen yang tidak realistis dan istirahatlah bila diperlukan untuk menghindari kejenuhan atau burnout. Selain itu, carilah dukungan ketika merasa tertekan atau kesulitan.Â
Meskipun demikian, dalam hidup ini tentu ada saja pemicu stres yang berada jauh di luar kemampuan kita untuk kita hadapi sendirian. Jika kita merasa stres yang kita alami justru mengacaukan hidup kita, carilah bantuan dan orang-orang yang dapat dijadikan support system. Hubungi teman, keluarga, atau profesional saat merasa tidak mampu.
Penutup
Eustres; stres yang sehat, memainkan peran penting dalam hidup kita. Dengan memandang situasi yang menantang sebagai peluang untuk tumbuh dan berprestasi, kita dapat memanfaatkan kekuatan eustres untuk meningkatkan performa kita, berkembnag sebagai individu, dan meningkatkan kesejahteraan diri kita secara keseluruhan. Menghadapi stres dengan sehat dan mengelolanya secara efektif memungkinkan kita menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan berkembang dalam menghadapi kesulitan. Jadi, lain kali saat kita menghadapi stres, semoga kita selalu ingat untuk menghadapinya dengan sehat sehingga tekanan yang kita alami dapat mendorong kita menuju kesuksesan. (oni)
