5. Stretching (5 Menit)
Peregangan sangat penting untuk mengurangi kekakuan otot akibat duduk terlalu lama.
Cara:
- Lakukan gerakan sederhana seperti menyentuh jari kaki, memutar kepala, atau meregangkan tangan ke atas.
Tips Menjaga Konsistensi
1. Buat Jadwal Tetap: Sisihkan waktu 5--10 menit setiap hari, misalnya sebelum tidur atau setelah bangun pagi.
2. Gunakan Aplikasi Pendukung: Banyak aplikasi gratis yang membantu mengatur jadwal olahraga.
3. Ajak Teman: Berolahraga bersama teman akan membuat aktivitas ini lebih menyenangkan.
4. Tetapkan Target Kecil: Mulai dari latihan ringan, lalu tingkatkan intensitasnya secara perlahan.
Kesimpulan
Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, meskipun kamu sibuk. Dengan olahraga simpel seperti di atas, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan mental tanpa harus mengorbankan waktu berharga. Jadi, tinggalkan kebiasaan rebahan berlebihan dan jadilah bagian dari Anti Rebahan Club. Mulailah dari sekarang untuk masa depan yang lebih sehat dan produktif!
Bagaimana, siap mencoba? Jangan lupa bagikan tips ini ke teman-temanmu, ya!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
