Waspada! Binge Watching Berpengaruh Buruk pada Kehidupan Sehari-hari

Dibandingkan dengan televisi digital yang hanya menampilkan siaran terbatas, masyarakat sekarang lebih minat pada video online. Aktivitas menonton video online menjadi kegiatan yang digemari karena kemudahan akses yang didapatkan masyarakat. Menonton video online ada berbagai macam yaitu menonton acara serial tv, maupun film dari negara manapun. Saat ini terdapat berbagai layanan streaming over the top di Indonesia seperti Netflix, Viu, Disney+ Hotstar, Iflix dan berbagai layanan lainnya.  Meningkatnya popularitas konten dimedia sosial seperti video online menjadi salah satu faktor penting yang dihubungkan dengan praktif binge watching atau aktivitas menonton secara terus menerus dalam satu waktu.

Istilah binge watching pertama kali dikenalkan oleh layanan video on demand ternama yaitu Netflix pada 2013. Binge watching adalah rutinitas menonton tayangan secara terus menerus tanpa jeda, alih-alih berhenti, justru akan lanjut terus menerus. Tersedianya sarana yang bervariasi membuat penonton semakin tertarik untuk melakukan kegiatan binge watching. Berbeda dengan tayangan televisi yang biasanya ditayangkan sesuai jadwal yang membuat para penonton terkadang harus menunggu berminggu-minggu dan diselalingi iklan untuk menyelesaikan satu seri.

Tanpa disadari ternyata binge watching memiliki dampak negatif bagi masyarakat jika hal tersebut dilakukan secara berlebihan :

• Gangguan kesehatan, beberapa orang berpendapat bahwa ketika mereka melakukan kegiatan binge watching, mereka merasa badan pegel-pegel karena posisi menonton yang tidak menentu dan merasa sakit kepala karena berada didepan layar terlalu lama.
• Tidak semangat melakukan aktivitas, binge watching juga sangat berdampak pada kegiatan kita. Contohnya, malas pergi bekerja, malas datang kesekolah, hingga malas melakukan kegiatan ringan seperti membersihkan tempat tidur/lingkungan sekitar.
• insomnia/gangguan tidur, kegiatan binge watching membuat otak lebih bergairah dan terus menerus memikirkan jalan cerita film atau serial yang sedang ditonton, sehingga dapat membuat seseorang sulit tidur.
• Depresi dan Gelisah, hal ini sangat mungkin terjadi karna munculnya rasa kegelisahan terus-menerus akibat isolasi diri ketika kita melakukan binge watching. Tidak hanya masalah psikis, kondidi fisik anda mungkin dapat terganggu akibat kebiasaan ini.

Untuk mengurangi kegiatan yang berdampak buruk tersebut, kita harus bisa menyesuaikan waktu dan pekerjaan sehingga kegiatan itu bisa berkurang.

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi binge watching, antara lain :

• Mengatur jadwal menonton perharinya.
• Bila telah mencapai waktu batas menonton, langsunglah melakukan pekerjaan lain.
• Seimbangkan aktivitas menonton dengan kegiatan sehari-hari, misalnya olahraga, berinteraksi dengan orang lain, atau melakukan hobi.