Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Tahukah kalian tentang pentingnya berjalan kaki? Karena berjalan kaki memberi banyak manfaat bagi tubuh kita. Berjalan kaki dapat mengurangi resiko terkena penyakit seperti diabetes, obesitas, dan hipertensi. Meluangkan waktu untuk berjalan kaki di pagi hari dapat menjaga setaminah tubuh. Olahraga ini dapat dilakukan oleh orang tua dan remaja, karena berjalan kaki dapat dilakukan dengan santai, dan dapat dilakukan dalam jumlah kecil atau besar. Manfaat berjalan kaki tidak diragukan lagi bagi tubuh kita sebab dapat menyegarkan dan menyehatkan tubuh. 

Pilihan olahraga yang ringan, seperti berlajan kaki, adalah yang terbaik bagi orang tua. Mengapa berjalan kaki sangat penting bagi orang tua? Simak manfaat berjalan kaki untuk kesehatan orang tua!

Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Kebugaran terkait dengan kodisi fisik seseorang. Orang tua yang melakukan olahraga jalan kaki dapat mempertahankan kondisi. Hal ini yang menyebabkan orang tua tidak perlu melakukan gerakan yang kompleks, sehingga bagian kemampuan atisipasi reaksi tidak terlatih sepenuhnya. Karena banyak otot yang terlibat, otot-otot ini lebih cepat dilatih sehingga komponen kemampuan antisipasi reaksi menjadi lebih baik. 

Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

Jalan kaki juga bermanfaat bagi orang tua. Ativitas fisik yang ringan dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif yang sering terjadi. Menurut National Institute on Aging, jalan kaki rutin dapat meningkatkan kinerja otak, memperlambat penyakit Alzheimer, dan meningkatkan koordinasi dan keseimbangan untuk mengurangi resiko jatuh. Selain itu, jalan kaki dapat membantu orang tua menjaga berat badan yang sehat, mengurangi resiko penyakit jantung, dan meningkatkan kualitas tidur mereka.

Penurunan Risiko Demensia

Kondisi demensia yaitu keadaan di mana seseorang mengalami penurunan kemampuan mengingat, umumnya terjadi pada usia dari 65 tahun. Dengan Berjalan kaki dapat menurunkan risiko demensia pada orang tua karena meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaga kesehatan fungsi otak. 

Gambar 2 (Sumber: Pinterest/prolifstyle.blogspot.com)