Perbanyak Protein, Hindari Glukosa Berlebihan untuk Kesehatan Jangka Panjang

- Batasi mengonsumsi makanan olahan yang tinggi gula tambahan, tepung putih, dan bahan pengawet. Lebih baik memilih makanan alami dan segar untuk memastikan asupan gula yang lebih rendah.

- Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, misalnya mengganti  karbohidrat sederhana dengan yang kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, quinoa, dan kentang manis. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang lebih stabil dan nutrisi tambahan.

- Kurangi minuman manis, minuman bersoda, jus buatan, dan minuman manis lainnya yang tinggi gula. Lebih baik minum air putih, teh hijau, atau air mineral dengan lemon untuk hidrasi yang sehat.

- Usahakan untuk konsisten dengan pola makan yang seimbang. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur, kurangi stress dengan banyak melakukan kegiatan yang menyenangkan, memakai parfum setiap saat untuk meningkatkan mood sehari-hari, dan kurangi bekerja yang terlalu melelahkan. 

Kamu perlu ingta, jika perubahan kecil yang dilakukan secara terus menerus akan memberikan dampak besar di masa mendatang. Jadi, usahakan lakukan hal-hal kecil dan sederhana dalam hal yang positif.