Merajut, Kesehatan Mental

Merajut adalah teknik mengubah benang rajut menjadi kain, busana, atau benda-benda bernilai pakai lainnya. Teknik merajut bisa dipelajari oleh siapapun dari tahapan pemula. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan bahwa merajut dapat membantu mengurangi risiko depresi dan penyakit neurodegeneratif seperti demensia, serta meningkatkan kepercayaan diri dan kualitas hidup. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa merajut adalah aktivitas berbiaya rendah dan memiliki tujuan yang memungkinkan individu menurunkan tingkat stres, menjadi kreatif, dan pulih dari penyakit dan trauma (M. Livingston, 2014).

(Adey, 2018)menggambarkan merajut sebagai "jalan menuju kebahagiaan" . Literatur juga menunjukkan bahwa pekerjaan berbasis kerajinan tangan mempunyai manfaat besar bagi perempuan yang memiliki kondisi disabilitas fisik dan kronis jangka panjang, termasuk peningkatan kesejahteraan, pemeliharaan identitas positif, dan interaksi sosial yang aktif ( F. & B, 2010). Meneliti manfaat merajut dan perannya dalam kehidupan mereka dengan menanyakan orang-orang yang mengidentifikasi diri mereka sebagai perajut yang bersemangat. Para ahli mengeksplorasi pertanyaan terkait

• Hubungan antara aktivitas dan kesehatan fisik, mental, emosional dan kognitif
• Perasaan bahagia dan
• Perkembangan identitas

Lebih dari sekadar hobi, merajut menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan mental. Gerakan berulang yang menenangkan bagaikan meditasi, mengantarkan pikiran pada ketenangan dan fokus. Ketegangan otot yang diakibatkan stres pun perlahan mereda, digantikan rasa rileks dan damai. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan bahwa merajut dapat membantu mengurangi risiko depresi dan penyakit neurodegeneratif seperti demensia, serta meningkatkan kepercayaan diri dan kualitas hidup. Merajut adalah kegiatan yang menyelamatkan kesehatan mental. Merajut, sebuah kegiatan yang sering dianggap sebagai hobi atau kegiatan kreatif, ternyata memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan mental, yang di antara pengaruhnya diantaranya

• Mengurangi Stres dan Depresi
• Merajut dapat membantu mengurangi stres dan depresi dengan cara merelaksasi pikiran dan mengalihkan perhatian dari kekhawatiran sehari-hari. Dengan fokus pada pola dan gerakan jarum, seseorang dapat merasa lebih tenang dan rileks, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi dari University of Nottingham menemukan bahwa merajut selama 30 menit dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan secara signifikan. Para partisipan dalam studi tersebut melaporkan perasaan lebih tenang, rileks, dan bahagia setelah merajut.
• Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
• Aktivitas merajut memerlukan fokus dan konsentrasi, Setiap proyek rajutan yang berhasil diselesaikan memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan kepercayaan diri yang dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat. Dengan meningkatkan kemampuan kognitif, seseorang dapat lebih efektif dalam menghadapi tantangan dan mengelola stres. Melihat hasil jerih payah terwujud dalam bentuk syal, topi, atau selimut yang indah memberikan kebahagiaan dan kepuasan tersendiri. Rasa percaya diri ini pun dapat terbawa ke dalam aspek lain kehidupan, mendorong individu untuk berani mengambil tantangan dan meraih mimpi.
• Meningkatkan Kualitas Hidup
• Merajut juga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dengan meningkatkan kepercayaan diri dan kualitas hidup secara umum. Dengan merajut, seseorang dapat merasa lebih percaya diri dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
• Membantu Mengatasi Insomnia
• Merajut juga dapat membantu mengatasi insomnia dengan cara membuat pikiran rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan rileksasi pikiran, seseorang dapat lebih mudah tidur dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
• Meningkatkan Kecerdasan
• Bukan hanya membaca yang dapat meningkatkan kecerdasan, merajut juga memiliki manfaat yang sama. Dengan meningkatkan kecerdasan, seseorang dapat lebih efektif dalam menghadapi tantangan dan mengelola stres.
• Membantu Mengatasi Proses Berduka
• Merajut juga dapat membantu mengatasi proses berduka dengan cara menciptakan zona aman dan nyaman. Dengan gerakan jari yang berulang, seseorang dapat merasa lebih tenang dan jauh dari perasa.
• Memperkuat Jalinan Sosial
• Merajut dapat menjadi wadah untuk memperkuat jalinan sosial. Bergabung dengan komunitas rajut online atau offline memungkinkan individu untuk bertemu dan berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama. Berbagi tips, pola, dan cerita rajutan dapat menciptakan persahabatan dan rasa saling mendukung, membantu individu untuk merasa terhubung dan tidak sendirian.
• Meningkatkan Keterampilan Motorik Halus
• Merajut melatih keterampilan motorik halus, yaitu kemampuan untuk melakukan gerakan kecil dan terkoordinasi dengan tangan dan jari. Aktivitas ini bermanfaat untuk meningkatkan koordinasi tangan-mata, ketangkasan, dan kontrol motorik halus, terutama bagi anak-anak dan lansia.
• Membantu Mengatasi Gangguan Mental
• Merajut telah terbukti bermanfaat dalam membantu mengatasi berbagai gangguan mental, seperti depresi, kecemasan, dan trauma. Aktivitas ini dapat membantu individu untuk mengekspresikan diri, membangun rasa percaya diri, dan meningkatkan fokus, yang pada akhirnya dapat membantu meringankan gejala dan meningkatkan kualitas hidup.
• Merajut untuk Semua
• Merajut merupakan kegiatan yang mudah dipelajari dan dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia, kemampuan, atau latar belakang. Bahan-bahan yang dibutuhkan pun relatif murah dan mudah didapat. Banyak sumber daya online dan offline yang tersedia untuk membantu pemula belajar merajut, seperti buku, video tutorial, dan kelas merajut.
• Merawat Kesehatan Mental dengan Merajut
• Merajut adalah cara sederhana namun efektif untuk merawat kesehatan mental.expand_more Aktivitas ini menawarkan segudang manfaat, mulai dari meredakan stres dan kecemasan hingga meningkatkan fokus, kepercayaan diri, dan jalinan sosial.expand_more Bagi individu yang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan mental, merajut adalah pilihan yang tepat dan bermanfaat.

Menurut  Prof. Dr. Mustafa Fahmi pengertian kesehatan jiwa (mental) ada dua, yaitu: pertama, kesehatan jiwa adalah bebas dari gejala-gejala penyakit jiwa dan gangguan kejiwaan. Kedua, kesehatan jiwa adalah dengan cara aktif, luas, lengkap tidak terbatas, ia berhubungan dengan kemampuan orang yang menyesuaikan diri dengan dirinya sendiri dan dengan masyarakat lingkungannya, hal itu membawanya kepada kehidupan yang sunyi dari kegoncangan, penuh vitalitas. (Mustafa, 1977). Para ahli telah melakukan penelitian dan menemukan beberapa manfaat merajut yang signifikan terhadap kesehatan mental diantaranya

• Mengurangi Risiko Depresi dan Penyakit Neurodegeneratif
• Merajut dipercaya dapat membantu mengurangi risiko depresi dan penyakit neurodegeneratif seperti demensia. Hal ini karena merajut dapat membantu menjaga otak tetap aktif bekerja sehingga dapat membantu menjaga kesehatan otak meski usia terus bertambah.
• Meningkatkan Kemampuan Kognitif dan Daya Pikir
• Kegiatan merajut dapat membantu memelihara kemampuan kognitif dan daya pikir. Merajut juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri, penerimaan diri, dan kesehatan mental secara umum.
• Membantu Mengatasi Depresi
• Merajut dapat membantu penderita depresi yang merasa tak ada harapan dan tak mampu melakukan atau menghasilkan sesuatu. Mereka akan merasa lebih percaya diri, menerima kondisi diri, dan kualitas hidup akan cenderung  meningkat.
• Membantu Mengatasi Insomnia
• Merajut dapat membantu seseorang untuk rileks dan memperbaiki kualitas tidur, sehingga membantu mengatasi insomnia.
• Membantu Proses Berduka
• Merajut dapat membantu orang yang sedang mengalami kedukaan, seperti kematian orang terdekat, untuk melalui proses berduka. Merajut merupakan suatu kegiatan yang dilakukan perlahan-lahan sehingga energi yang dikeluarkan relatif sedikit tetapi dapat menghasilkan sesuatu.
• Meningkatkan Kemampuan Berkonsentrasi
• Merajut dapat meningkatkan kemampuan berkonsentrasi dan membantu seseorang yang sulit fokus pada satu hal. Merajut berarti melakukan sesuatu yang nyata untuk dikerjakan, sehingga dapat membantu meningkatkan konsentrasi[3].
• Membantu Menurunkan Tekanan Darah
• Merajut dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit kardiovaskuler.
• Meningkatkan Kualitas Hidup
• Merajut dapat membantu meningkatkan kualitas hidup secara umum, terutama bagi lansia, dengan meningkatkan kepercayaan diri, penerimaan diri, dan kesehatan mental.

Tips Memulai Merajut untuk Kesehatan Mental:

• Pilihlah proyek yang sesuai dengan tingkat kemampuan.
• Gunakan bahan-bahan yang nyaman dan mudah dikerjakan.
• Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk merajut.
• Atur waktu khusus untuk merajut setiap hari.
• Bergabunglah dengan komunitas rajut online atau offline.
• Jangan ragu untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya.
• Merajutlah dengan penuh cinta dan nikmati prosesnya. Setiap tusukan jarum adalah langkah menuju kesehatan mental yang lebih baik