Untuk menerapkan perilaku hidup sehat, tentunya kita membutuhkan makanan yang sehat dan bergizi sebagai bahan bakar energi untuk beraktivitas.Â
Dikutip dari Liputan 6.com aturan Pedoman Gizi Seimbang meliputi mengonsumsi beragam jenis makanan, membiasakan perilaku hidup bersih, melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kebutuhan, serta memantau dan mempertahankan berat badan ideal.Â
Menu 4 sehat 5 sempurna atau yang sekarang telah menjadi Pedoman Gizi Seimbang adalah prinsip pertama dari penerapan hidup sehat. Alasannya adalah karena makanan merupakan sumber energi dan kebutuhan primer.
Makanan dan minuman yang kita konsumsi sebaiknya mengandung sejumlah gizi yang sesuai dengan kebutuhan harian kita. Dalam tiap bahan makanan yang akan kita konsumsi terdapat kandungan gizi serta berbagai zat dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga mengkonsumsi beragam jenis makanan dapat meningkatkan presentase pemenuhan kebutuhan gizi kita.Â
Selain itu, kita juga perlu memperhatikan jadwal makan dan porsi makanan yang kita konsumsi untuk menghindari malnutrisi (kekurangan nutrisi) atau overnutrition (kelebihan nutrisi).
Selanjutnya kita perlu melakukan aktivitas fisik berupa olahraga agar tubuh lebih sehat dan bugar. Olahraga yang dilakukan tak selalu harus berupa olahraga berat seperti mengangkat beban atau latihan beladiri, tetapi dapat berupa olahraga ringan seperti berlari kecil di sekitar rumah atau naik turun tangga.Â
Hal ini bertujuan untuk menghindari adanya penumpukan lemak di tubuh serta membantu dalam melancarkan peredaran darah. Setelah beraktivitas dan merasa lelah, kita memerlukan istirahat yang cukup.Â
Tidur nyenyak dalam waktu yang cukup sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, salah satunya untuk melepas stres dan membakar kalori. Istirahat yang cukup juga dapat membantu mempertahankan berat badan ideal.
Itulah beberapa pokok bahasan yang tercantum dalam cerpen dan video pembelajaran sebagai bagian program kerja KKN Tematik JSI UM Kelompok 6.
Pengenalan perilaku hidup bersih dan sehat perlu ditanamkan sejak dini, juga perlu adanya kesadaran terutama dari kalangan muda dan dewasa dalam menghadapi situasi saat ini.
Sumber gambar: Youtube|Brainly|desain oleh tim KKN JSI UM Kelompok 6
