Resensi Buku "Atomic Habits : Perubahan Kecil yang Membawa Hasil Luar Biasa"

Resensi Buku Atomic Habits : Perubahan Kecil Yang Membawa Hasil Luar Biasa

(Putri Puspita Sari/2088201011)

Identitas Buku

• Judul Buku                          : Atomic Habits Perubahan Kecil yang Memberikan Hasil Luar Biasa
• Penulis                                 : James Clear
• Penerbit                               : PT Gramedia Pustaka Utama
• Penerjemah                        : Alex Tri Kantjono Widodo
• Perwajahan Sampul       : Pete Garceau
• Perwajahan Isi                  : Mulyono
• Tanggal Terbit                  : 16 September 2019
• ISBN                                      : 978-602-06-3317-6
• ISBN DIGITAL                   : 978-602-06-3318-3
•  Bahasa                                 : Bahasa Indonesia
•  Halaman                             : 356 Halaman
•  Harga Eceran Versi Cetak   : Rp 108.000
• Peresensi                               : Putri Puspita Sari
• NPM                                     : 2088201011

Sinopsis Buku

Pada umumnya perubahan-perubahan kecil seringkali terkesan tak bermakna karena tidak langsung membawa perubahan nyata pada hidup suatu manusia. Jika diumpamakan sekeping koin tidak bisa menjadikan kaya, seuatu perubahan positif seperti meditasi selama satu menit atau membaca buku satu halaman setiap hari mustahil menghasilkan perbedaan yang bisa terdeteksi. Namun hal tersebut tidak sejalan dengan pemikiran James Clear, ia merupakan seorang pakar dunia yang terkenal dengan 'habits' atau kebiasaan. Ia tahu bahwa tiap perbaikan kecil bagaikan menambahkan pasir ke sisi positif timbangan dan akan menghasilkan perubahan nyata yang berasal dari efek gabungan ratusan bahkan ribuan keputusan kecil. Ia menamakan perubahan kecil yang membawa pengaruh yang luar biasa dengan nama atomic habits.

Resensi Buku

Dalam buku ini James Clear, seorang penulis sekaligus pembicara yang sangat terkenal akan topik 'habit' memaparkan bahwa pada hakikatnya sebuah perubahan kecil (Atomic Habit) sering dianggap remeh, sebenarnya akan memberikan hasil yang sangat menjanjikan dalam hidup. Yang dipandang penting dalam perubahan perilaku bukan satu persen perbaikan tunggal, melainkan ribuan perbaikan atau sekumpulan atomic habits yang saling bertumpuk dan menjadi unit dasar dalam suatu sistem yang penting.

James Clear menjelaskan bahwa terdapat tiga tingkat perubahan yaitu perubahan hasil, perubahan proses, dan perubahan identitas. Cara paling efektif dalam mengubah kebiasaan adalah bukan berfokus pada apa yang ingin dicapai, melainkan tipe orang seperti apa yang di inginkan. Identitas seseorang muncul dari kebiasaan yang dilakukan setiap harinya. Alasan utama kebiasaan penting karena kebiasaan dapat mengubah keyakinan tentang diri sendiri. 

Clear juga memperkenalkan empat Kaidah Perubahan Perilaku untuk membantu mengubah perilaku manusia yaitu menjadikannya terlihat, menjadikannya menarik, menjadikannya mudah, menjadikannya memuaskan. Keempat kaidah ini tidak hanya mengajari kita cara menciptakan kebiasaan-kebiasaan baru, melainkan menyingkapi sejumlah wawasan menarik tentang perilaku manusia.

Kaidah pertama perubahan adalah menjadikannya terlihat. Dalam kaidah ini petunjuk paling umum adalah waktu dan lokasi. Membuat niat dan mengimplementasikannya adalah strategi yang dapat digunakan untuk memasangkan kebiasaan baru dengan waktu dan lokasi tertentu. Dalam kaidah pertama juga diperkenalkan apa yang dimaksud dengan memupuk kebiasaan, yaitu strategi yang dapat digunakan untuk memasangkan kebiasaan baru dengan kebiasaan  yang sudah ada.

Kaidah kedua perubahan perilaku adalah menjadikannya menarik. Suatu kesempatan yang menarik, memiliki peluang besar untuk menjadi kebiasaan. Salah satu hal yang paling efektif untuk membangun kebiasaan yang lebih baik adalah bergabung dengan kelompok yang menerima perilaku normal anda dan kelompok yang memiliki sesuatu hal yang sama dengan anda.

Kaidah  ketiga perubahan perilaku adalah menjadikannya mudah. Bentuk pembelajaraan paling efektif adalah berlatih bukan membuat rencana. Dalam kaidah ketiga terdapat aturan 2 menit yang mengatakan bahwa "Ketika memulai kebiasaan baru, pelaksanaannya harus kurang dari dua menit." Makin sering meritualkan awal suatu proses, makin besar peluang untuk fokus lebih dalam kepada hal yang lebih besar.

Kaidah keempat perubahan perilaku adalah menjadikannya memuaskan. Tiga hukum pertama perubahan perilaku memperbesar peluang perilaku akan dilakukan saat ini. Hukum keempat perubahan perilaku yaitu menjadikannya memuaskan dapat meningkatkan peluang perilaku diulang dimasa mendatang.

Rahasia memaksimalkan peluang sukses adalah dengan memiliki arena kompetisi yang tepat. Kebiasaan menjadi lebih mudah jika selaras dengan kemampuan alami. Dalam buku ini juga terdapat Aturan Goldiloks yang mengatakan bahwa setiap manusia mengalami motivasi puncak atau tertinggi ketika mereka mengerjakan tugas yang tepat dan berada di batas kemampuan mereka.

Kelebihan Buku

Buku ini sangat bermanfaat bagi kita yang ingin membuat atau mengubah kebiasaan lama kita menjadi kebiasaan yang baru dan positif sehingga dapat menguntungkan kita. Dalam buku ini diberikan langkah demi langkah bagaimana cara mengubah atau membuat kebiasaan positif dengan melakukan perubahan-perubahan kecil secara konsisten. Penjelasan yang runtut dan sering dijumpai poin-poin sangat membantu dalam memahami maksud dari buku ini. Dalam buku ini juga disajikan contoh nyata cerita dari beberapa tokoh atau orang-orang, yang berhasil menggunakan ilmu kebiasaan-kebiasaan kecil untuk menguasai keahlian mereka dan berhasil mencapai puncak dibidang masing-masing. Diantaranya peraih medali emas Olimpiade, seniman peraih penghargaan, tokoh bisnis, dokter penyelamat nyawa, dan komedian masyhur.

Kelemahan Buku

Bagi orang yang kurang menyukai buku dengan genre self-help, mungkin kurang suka dengan buku ini karena terlalu 'positif' sehingga mempengaruhi pembacanya bahwa meskipun semua langkah-langkahnya sudah dilakukan maka akan besar kemungkinan untuk berakhir gagal.