Harus Coba! 10 Cara Ini Bisa Membantu Daya Ingat Kamu Tetap Kuat

7. Menjaga Berat Badan

Menjaga Berat Badan | Sumber: https://www.freepik.com/author/rawpixel-com

Berat badan yang ideal bisa menjaga kondisi tubuh kita agar tetap prima. Oleh karena itu, berolahraga dan menjaga asupan makanan sangat penting agar berat badan kita tetap seimbang.

Jika tidak menjaga berat badan, besar kemungkinan akan mengalami obesitas karena gaya hidup yang serampangan. Makan sembarangan dan malas berolahraga adalah faktor utamanya.

Obesitas memiliki dampak resistensi insulin dan peradangan, serta dapat meningkatkan resiko penurunan daya ingat

8. Istirahat Cukup

Istirahat yang Cukup | Sumber: https://www.freepik.com/author/benzoix

Hal ini seringkali disepelekan oleh banyak orang, padahal istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh dan mental kita agar tetap sehat.

Bagi orang dewasa, durasi tidur yang dianjurkan adalah selama 7-9 jam agar kesehatan kita tetap optimal.

Hindari aktivitas seperti bergadang terlalu sering, karena bergadang dapat menghambat proses recovery dalam tubuh yang biasa terjadi pada malam hari.

9. Latihan Meditasi