Kulit yang sehat dan bercahaya adalah dambaan setiap orang. Selain perawatan kulit dari luar, asupan nutrisi dari dalam tubuh juga sangat penting. Salah satu sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan adalah buah-buahan.
Mengapa Buah Baik untuk Kulit?
Buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, seperti:
- Vitamin C: Membantu produksi kolagen, mencerahkan kulit, dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Vitamin E: Melembapkan kulit, melindungi dari kerusakan akibat sinar UV, dan mempercepat penyembuhan luka.
- Antioksidan: Melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Buah-buahan Terbaik untuk Kulit
Berikut adalah beberapa buah yang sangat baik untuk kesehatan kulit:
- Jeruk: Kaya akan vitamin C, membantu mencerahkan kulit dan meningkatkan produksi kolagen.
- Alpukat: Mengandung lemak sehat yang melembapkan kulit dan vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan.
- Stroberi: Kaya akan vitamin C dan antioksidan, membantu mencerahkan kulit dan mencegah penuaan dini.
- Mangga: Mengandung beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, baik untuk kesehatan kulit.
- Pepaya: Mengandung enzim papain yang membantu mengangkat sel kulit mati dan mencerahkan kulit.
- Anggur: Kaya akan antioksidan, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Blueberry: Mengandung antioksidan yang sangat tinggi, membantu menjaga kulit tetap muda dan kenyal.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H